Kosthold, 6 matvarer som hjelper deg å miste 10 kilo

HMR-dietten - forkortelse for Health Management Resources - er et kosthold designet i 1983 av behaviorist-psykologen Lawrence Stifler .

Dette kostholdet er utviklet for å fremme viktig vekttap (vi snakker også om 20 kg på tre måneder), og er nå et merke med en offisiell nettside og en nettbutikk. Regnet av US News og World Report blant de beste diettene i 2022-2023, er den delt inn i to faser . Den første fokuserer på vekttap, mens den andre fokuserer på å opprettholde oppnådd resultat .

I den første fasen blir de som følger programmet anbefalt å konsumere måltider fra HMR og en stor mengde frukt og grønnsaker . La oss spesielt huske at planen krever daglig forbruk av minst tre smoothies og to HMR-forretter . Delene av frukt og grønnsaker må i stedet være fem.

Den andre fasen er preget av en gradvis gjeninnføring av normal mat og for det daglige forbruket av to merkede HMR-produkter. Når du snakker om dette programmet, er det viktig å huske på muligheten for å kjøpe planer fra det offisielle nettstedet som gir online råd om helsetrenere, men også møter.

Programmet gir stor betydning for den daglige bevegelsen . De som følger HMR-dietten, blir faktisk invitert til å forbrenne minst 2000 kalorier i uken gjennom fysisk aktivitet. Dette kostholdet - som en studie fra University of Kentuchy Medical School påpeker, også er egnet for diabetikere - kan innebære en fruktbasert frokost (en kopp) til angrepsfasen ledsaget av et HMR-produkt . Umiddelbart etter dagens første måltid anbefales det å ta en sunn tur.

Ordningen tillater forbruk av snacks : i dette tilfellet, for morgenen er det rystende som kan kjøpes på stedet. Når det gjelder lunsj, kan en del av HMR-deigen bringes til bordet ledsaget av grønnsaker (maks. To kopper).

Midt på ettermiddagen er det mulig å variere snacksen, ved å velge for eksempel en fruktsalat (tydeligvis uten tilsatt sukker). Til middag kan du velge en porsjon kylling fra HMR-produktlinjen ledsaget av purrede grønnsaker . Dagen skal avsluttes med inntak av en shake og en annen fruktsalat.

Lett å følge og verdsatt på grunn av sentralen gitt til forbruket av frukt og grønnsaker (det lave daglige kaloriinntaket ble i stedet kritisert), forbyr HMR-dietten inntak av rødt kjøtt og is, samt alkoholholdige drikker og sukkerholdige drikker. Før du tar det i gang, anbefales det å søke råd fra legen din .

Kategori: