Hvordan gjenkjenne skjult depresjon

Begrepet depresjonslapp, som kan bli oversatt til en lur av depresjon, betyr å gå i dvale for ikke å bli overveldet av negative følelser knyttet til øyeblikk av depresjon eller stor tristhet. Er denne vanen nyttig eller skadelig?

Hvis det er sant at en lur noen ganger kan være en god ide å lindre øyeblikk av desperasjon, er det også sant at depresjonslapp ikke helt er en fordelaktig praksis, siden den representerer en flukt fra ens ubehag og ikke en måte å møte dem på og løse dem. Når du våkner, kommer negative tanker tilbake, så det er bare en midlertidig fordel.

Å sove er definitivt sunt, men depresjon trenger veldig forskjellige behandlingsformer. Å tenke på å løse problemer ved å unngå dem med søvn er absolutt ikke en løsning og kan bli en vane som fører til en drastisk reduksjon i det sosiale livet og trangen til å gå ut eller holde seg opptatt med andre aktiviteter.

Det er ikke noe galt med å slå av noen ganger, i tilfelle av sporadisk kjedsomhet eller utålmodighet, men vær forsiktig så det ikke blir regelen, fordi det kan påvirke den normale søvn-våken syklus som regulerer kroppens naturlige funksjoner og virker på systemet hormon.

Å gå i dvale kan bli en avhengighet i det lange løp og kan derfor gjøres selv når det ikke egentlig er nødvendig, og effektivt bli en aktivitet som ikke har noe å gjøre med en sunn og fornyende hvile. For å huske på at når du våkner, kan du føle deg skyldig i at du tar deg tid til andre nødvendige daglige gjøremål, og dermed gir følelsen av uro .

Siden i nærvær av depresjon er det ofte at du føler deg trøtt og kjedelig, og ender opp med å bli fristet til å tilbringe mye tid i sengen, for å unngå overdrivelse, kan det være en god løsning å føre en søvndagbok og tillate deg selv, hvis du virkelig er ønsker bare korte lurker på ikke mer enn en halv time . Det ideelle vil da være å finne aktiviteter som du kan gjøre alternativt, som å gå, spille idrett, konfrontere andre mennesker, passe på et dyr eller dyrke en hobby.

Hvis du føler deg trist og deprimert, i stedet for å stole på søvn, bør du derfor kontakte en spesialist som vil gi deg råd om de mest passende løsningene avhengig av saken.

Kategori: