De 9 fiberrike matvarene for et sunt kosthold
Det er enkelt å miste opptil 15 kg takket være Fast 800-dietten, et svært effektivt vekttapregime som har blitt populært i Storbritannia.
Oppfinneren er Dr. Michael Mosley, en BBC-medisinsk journalist som i mange år har vært overbevist om at faste har terapeutisk kraft. Faktisk har mange studier vist at å avstå fra mat og redusere kalorier er en effektiv metode ikke bare for å miste vekt, men også for å rense kroppen og redusere betennelse som er grunnlaget for mange sykdommer.
Dette slankingsregimet er en variant av den berømte Fast-dietten, som hadde makt til å undergrave og overvinne Dukan-dietten, gjort berømt av Kate Middleton som bestemte seg for å følge henne rett før bryllupet med prins William. Fast 800-dietten er like rask som "stamfaren" og gir en 800-kalori daglig meny.
Det er et ganske restriktivt kosthold, så det er mulig å følge det bare i 3 uker, med en vedlikeholdsfase som varer i opptil 12 uker og lar deg konsolidere de oppnådde resultatene. Hvordan fungerer det? De 800 kaloriene om dagen er delt inn i 4 måltider med omtrent 200 kalorier hver. Vi må også respektere en grunnleggende regel: hver dag må det være 12 timer med faste. Dette betyr at hvis du er ferdig med middag klokka 20.00, kan du bare spise frokost klokka 8 dagen etter.
I løpet av de første to ukene går mange kilo tapt, opptil 6-8, mens i løpet av de totale 12 ukene av behandlingen også 15 kg kan kastes. I løpet av de første syv dagene er det en forberedelsesperiode der vi spiser normalt, men følger regelen om å faste i 14 timer i helgen.
Når denne første fasen er over, begynner den virkelige dietten . I 14 dager bør det derfor konsumeres 4 måltider med 200 kalorier hver dag , med en 12-timers faste. Dagen starter med en eggehvit omelett akkompagnert av en skive fettfri skinke. Til lunsj kan du spise 100 gram bresaola med rakett og parmesan, mens du på middag kan nyte en belgfrukksuppe. Velg en yoghurt med lite fett, en sesongens frukt eller tørket frukt som mellommåltid.