Flat mage: 5 krydder som tømmes
Over tre centimeter mindre, i løpet av to uker: det er løftet om fettkyllingskosten . Et kosthold som er mer som et kosthold, som tar sikte på å gå ned i vekt og få en detox-effekt. Dermed avtar magen og organismen får gevinst.
Men hvordan fungerer fettkyllingsdietten nøyaktig? Lite kjent i Italia, men veldig vanlig i andre land, er dette kostholdet veldig nyttig for akselerasjonen av metabolismen. For å lage det, observerte den amerikanske ernæringsfysiologen Ann Louise Gittleman, som under en doktorgrad i helhetlig ernæring, suksessen som pasienter oppnådde i å følge en diett som var veldig dårlig i fett som den som ble foreslått. Herfra ideen om å lage et kostholdsregime som rettet seg nettopp mot minimum tilstedeværelse av fett og et redusert kaloriinntak.
Målet med fettspylingsdiett er å få fart på personens stoffskifte, redusere vannretensjon, fremme fett tap og centimeter . Alt dette, med utgangspunkt i en antakelse: etter en periode med avgiftning, med få karbohydrater og veldig lite fett, øker leveren sin evne til å forbrenne fett. Og det går lettere ned i vekt.
Det er tre stadier av fettflushdietten. Den første er en avgiftningsfase, med et daglig inntak på 1000 - 1200 kalorier, det absolutte forbudet mot å konsumere produkter basert på hvete og meieriprodukter, og med inntak av 8 glass vann og tranebærjuice, for å redusere vannretensjon. Dette etterfølges av en ytterligere vekttapfase, med en liten økning i kaloriinntaket og gradvis tilsetning av noen karbohydrater, og en tredje og siste fase kalt " Livsstil ernæringsplan ". En fase som tilhengere av fettspylingsdietten må følge hele livet. Hvordan fungerer det? Hver dag bør kostholdet ditt bestå av 40% karbohydrater, 30% protein og 30% fett . For å få de beste resultatene (mindre fett og cellulitter på magen, hoftene og lårene, mer energi og akselerert metabolisme), bør riktig mengde fysisk aktivitet legges til kostholdsendringen: 20-30 minutters turer fem ganger i uken og hundre hoppbakker per dag i de to første faser av kostholdet, som det tilsettes - i tredje fase - øvelser med vekter.
I detalj, med fettspylingsdietten hver dag vil du konsumere to porsjoner frukt, 225 gram magert protein (kjøtt, fisk, egg), rå eller dampede grønnsaker etter smak. Til krydder, krydder, fettforbrennere, linolje eller kveldslysolje . Absolutt forbudt å blande frukt og grønnsaker, kjøtt og melk og forskjellige proteinkost. Og vann skal bare drikkes vekk fra måltider. I den første fasen er det dessuten nødvendig å konsumere hver dag den såkalte " cocktail med lang levetid ", tilberedt ved å fortynne en del tranebærjuice i fire deler filtrert vann og en skje med skallpulver eller linfrø bakken. Resultatene, lover fettspylingsdietten, vil bli sett umiddelbart.