Om høsten og vinteren kan fysisk bevegelse være vanskelig, spesielt hvis du i utgangspunktet ikke er vant til fysisk aktivitet. En nyere studie kan imidlertid føre til at mange mennesker vurderer vanene sine på nytt. Et vitenskapelig team fra Beth-Israel diakonessenter i Boston har faktisk understreket fordelene som kan komme av en tur i kulden.
Dr. John Sharp, en psykiater som spesialiserer seg i behandling av sesongens affektiv lidelse (bedre kjent som vinterblå ), understreket at det å være villig til å være hjemme i de kaldeste månedene av året er naturlig, men absolutt ikke det beste valget for helse .
Eksperten påpekte at en eksponering som mangler sollys på lang sikt kan forårsake stress og generelt påvirke psykofysisk velvære negativt . Av denne grunn er det en god idé å dra nytte av vinterdagene når været ikke er for vanskelig å ta seg en tur utendørs.
Blant de viktigste fordelene er det mulig å nevne impuls til sekresjon av serotonin, også kalt lykkehormonet. Dette aspektet er spesielt relevant for mental helse, ettersom vintermånedene berører serotonin minimale nivåer .
For å være presis er det bra å spesifisere at nivåene av nevrotransmitteren SERT er hevet, grunnleggende for transporten av serotonin. Som det fremgår av en studie fra Københavns universitet, handler SERT i løpet av høst- og vintermånedene ved å "fange" det inaktive serotoninet inne i nervecellene . Takket være sollys - selv på kalde dager - er det mulig å motvirke dette fenomenet.
Fortsetter vi fordelene som følger av det å gå i kulden, husker vi den større produksjonen av D-vitamin fra kroppen. Også i dette tilfellet snakker vi om et veldig viktig aspekt for helsen.
D-vitamin optimaliserer faktisk kalsiumopptaket - med åpenbare fordeler for beinhelsen - og hjelper til med å bekjempe betennelsesprosesser . Når vi drøfter fordelene, er det også viktig å stille spørsmål ved forbedringen av immunforsvarets effektivitet . Ifølge ekspertene fra Beth-Israel diakonessenter, er det tilstrekkelig å bruke bare ti minutter om dagen til turer i det fri for å oppleve fordelene som nettopp husket.