Har du noen gang lagt merke til at når sesongen endrer seg, endres humøret også? Det er ikke en sak, sannsynligvis er det for SAD.
Når sommeren er slutt og de kaldeste månedene kommer, lider mange mennesker av det på humoristisk nivå. Timene med sol og lys redusert til beinet, det harde klimaet og den mørkere himmelen kan ha stor innvirkning på folks emosjonelle velvære. Dette er ikke en tilfeldighet, men SAD, en tilstand også kjent som " sesongens affektiv lidelse ". Dette vil være en type depresjon som ikke påvirker personen gjennom året, men bare i de kalde månedene. Symptomer vises vanligvis om høsten, mens SAD oppstår om vinteren. Den eksakte årsaken til denne depresjonen er ikke kjent, men det antas å skyldes den korte eksponeringen av menneskekroppen for solen. I følge mange teorier påvirker faktisk mangelen på sollys i stor grad funksjonen i kroppen.
Hva skjer med minst mulig soleksponering? Kroppen vår produserer mer melatonin, så vi har større sannsynlighet for å sove. Men det skiller ut mye mindre serotonin, hormonet som påvirker appetitten, humøret og søvnen. Med den konsekvensen at vi spiser mye, er vi i dårlig humør og bruker mye tid i sengen . Med katastrofale effekter på humør og kropp: de som lider av SAD har faktisk en tendens til å få mye vekt om vinteren.
Personer med SAD begynner å være veldig engstelige. De stuper inn i dystre og triste øyeblikk uten grunn, de kan ikke sove godt, og noe, selv de enkleste, blir vanskelig å gjøre. For ikke å nevne at immunforsvaret også påvirkes: det er derfor lettere for dem å bli syke. Men situasjonen er ikke håpløs. Hvis du mistenker at du har SAD, gå til legen umiddelbart, som vil gi deg råd om den beste behandlingen for deg. I alle fall er det bra å ta vitamin D : som nevnt ovenfor, er mangelen på sollys en av årsakene til SAD. Solen på huden vår stimulerer produksjonen av vitamin D, lavere i vinterhalvåret. Så gjør en innsats for å inkludere mat som inneholder den i kostholdet ditt.
Utfør mye trening . På denne måten produserer kroppen endorfiner, veldig nyttige på humoristisk nivå. Og du vil være i mye bedre form, noe som vil øke selvtillitsnivået ditt.