elenavolf/Shutterstock

Årsaker og symptomer på forstoppelse

Forstoppelse er en av de hyppigste plagene blant befolkningen og består av vanskeligheten med å fjerne avføring helt eller regelmessig. Også kjent som forstoppelse eller forstoppelse, er forstoppelse preget av overdreven belastning under avføring på grunn av redusert tarmmotilitet eller abnormiteter som påvirker volumet eller konsistensen til fek alt materiale. Når du lider av forstoppelse, kan faktisk avføringsvolumet være mindre enn norm alt , og dette kan forhindre at trangen som fører til avføring oppstår.I tarmen er det faktisk reseptorer som oppfatter innholdet i tarmens lumen: når avføringen når et visst volum, "føler" disse reseptorene det og tarmen reagerer med perist altikk, dvs. med bevegelser av tarmmusklene som presser seg fremover. innholdet, slik at det kastes ut. En annen grunn til at du kan lide av forstoppelse er relatert til konsistensen på avføringen din, som kan være for solid og følgelig vanskelig å fjerne. Ofte handler forstoppelse ikke bare om problemer med å passere tarmen, men er assosiert med en rekke andre symptomer, inkludert hodepine, nervøsitet og opphopning av gass i tarmen, som igjen forårsaker hevelse i magen, spenninger og oppblåsthet. Deretter, når forstoppelse er forårsaket av avføring som er for hard, kan forstoppelse være ledsaget av betennelse i hemoroidene.

Vanligvis lar en vanlig tarm deg gå til kroppen en gang om dagen, men hvis dette ikke skjer, lider du ikke nødvendigvis av forstoppelse eller forstoppelse.Faktisk snakker vi om forstoppelse når antall evakueringer per uke er mindre enn tre og hvis denne tilstanden representerer normen. Forstoppelse kan da være akutt eller kronisk. I det første tilfellet kan du lide av forstoppelse på en sporadisk og forbigående måte, kanskje etter inntak av visse matvarer eller medisiner eller redusert fysisk aktivitet, for eksempel etter en kirurgisk operasjon som tvinger deg til hvile. Noen ganger kan du lide av mild forstoppelse i oppkjøringen til mensen eller i løpet av de første dagene av mensen. Det er heller ikke uvanlig å lide av forstoppelse under svangerskapet, en svært vanlig lidelse som kan oppstå allerede i første trimester og som er knyttet til hormonforandringene som er typiske for denne perioden, som bremser normal tarmpassasje.

Ved kronisk forstoppelse, derimot, varer lidelsen i mer enn tre måneder, og i dette tilfellet kan hyppigheten av symptomer føre til sekundære problemer som betennelse i hemoroidene, utbruddet av divertikler eller, i tilfeller mer alvorlig, intestinal obstruksjon.Årsakene til kronisk forstoppelse kan være forskjellige, men de er generelt knyttet til et utilstrekkelig kosthold og en feil livsstil eller til langvarig bruk av avføringsmidler som gjør tarmen treg. Faktisk skyldes forstoppelse ofte et kosthold som er fattig på frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn som gir fiber eller fra dårlig hydrering av kroppen, samt en stillesittende livsstil og redusert fysisk aktivitet, kjent for å forbedre tarmmotiliteten. Andre årsaker til kronisk forstoppelse kan være overvekt og fedme, fordi fettvevet kan komprimere magen og bremse tarmpassasjen.

Hvordan bekjempe forstoppelse

For å kunne løse forstoppelse er det nødvendig å handle først og fremst på årsakene. Gitt at forstoppelse i de fleste tilfeller er forårsaket av feil kosthold, er det første du må gjøre absolutt å forbedre kostholdet.Spesielt for å bekjempe forstoppelse er det viktig å sikre at kroppen har riktig mengde fiber. Kostfiber finnes i matvarer av vegetabilsk opprinnelse, derfor i grønnsaker, frukt, belgfrukter og frokostblandinger, gjerne fullkorn. Fiberbehovet for en voksen er beregnet til å være rundt 25 gram per dag, og for å nå denne mengden er det tilstrekkelig å innta fem porsjoner om dagen med rå eller kokte grønnsaker og frisk frukt, samt en eller to porsjoner fullkorn per dag og belgfrukter tre eller flere ganger i uken. Kostfibre blir ikke fordøyd og absorbert i tarmen og øker derfor tarmvolumet. Tarminnholdet registreres av reseptorer i mage-tarmkanalen, og som respons starter tarmen perist altikk. Det er derfor klart at dersom kostholdet ikke gir tilstrekkelig med fiber, vil tarmpassasjen bremses og følgelig kan man lide av akutt eller kronisk forstoppelse, basert på hvor lenge et utilstrekkelig kosthold fortsetter over tid.Hvis det ikke er noen patologier på grunnlag av forstoppelsen, kan dietten være tilstrekkelig til å normalisere tarmens regelmessighet eller i alle fall redusere forstoppelsen betraktelig.

I tillegg til fibre, er det også viktig å holde kroppen hydrert for å få regelmessig avføring. Dårlig hydrering kan faktisk øke konsistensen av avføringen, noe som gjør det vanskelig å evakuere og øker sannsynligheten for betennelse i hemoroidene. Behovet for vann er ganske subjektivt fordi det avhenger av ens kroppsvekt, av hvordan vannbalansen reguleres og av de andre kildene vann hentes fra. Generelt anbefales det å drikke omtrent halvannen liter vann om dagen, men mengden kan øke eller reduseres avhengig av vekt og vaner, for eksempel hvis du trener mye sport, hvis du svetter overdreven, når du har feber eller om du spiser urtete, supper og supper eller ikke.

Når du lider av forstoppelse, vær også oppmerksom på en stillesittende livsstil: for å forbedre funksjonaliteten til tarmen, er det nyttig å utføre konstant trening, for å trene magemusklene og stimulere tarmpassasjen.Det ideelle ville være å trene en sport to eller tre ganger i uken og bevege seg regelmessig hver dag: Å gå, danse, sykle og venne seg til å gå opp trappene og gjøre ærend til fots er utmerkede måter å øke fysisk aktivitet utover sport. Å forbedre kostholdet og unnslippe en stillesittende livsstil bidrar også til å nå og opprettholde sin idealvekt; som vi har sett, kan overvekt og fedme føre til forstoppelse, så å miste overflødig vekt kan bidra til å bekjempe denne lidelsen.

Det er mulig å kombinere naturlige midler mot forstoppelse med kostholds- og livsstilskorrigeringer. Det er imidlertid viktig å ta hensyn til det faktum at urtepreparater kan hjelpe, men ikke løse årsaken til forstoppelse og bør kun tas etter å ha konsultert legen din. Naturlegemidler kan derfor hjelpe ved akutt og sporadisk forstoppelse eller under arbeid med årsakene til å bekjempe kronisk forstoppelse.

Hvis symptomene på forstoppelse har vart i mer enn tre måneder eller hvis de forekommer ofte, anbefales det uansett å konsultere legen din for en diagnose og adekvat behandling for å behandle årsakene, som kan være av fysiske eller patologisk natur, relatert til inntak av rusmidler eller langvarig bruk av avføringsmidler eller til og med av emosjonell natur.

Hva er de naturlige rettsmidler mot forstoppelse

Naturlige midler for å bekjempe forstoppelse er i hovedsak delt inn i fire kategorier basert på deres virkningsmekanisme: mykgjørende avføringsmidler, masseavføringsmidler, osmotiske avføringsmidler og antrakinonavføringsmidler. Noen naturlige avføringsmidler er nyttige for å øke perist altikken, andre for å myke opp avføringen og, avhengig av type naturlig avføringsmiddel, vil virkningen være mer eller mindre sterk. Riktig naturmiddel mot forstoppelse må derfor velges ut fra årsakene til forstoppelse og i forhold til din situasjon, med tanke på at enkelte midler ikke kan brukes under graviditet, på barn eller dersom du har betennelse i tarmen.Vi gjentar også at hvis lidelsen varer i lang tid, er det viktig å undersøke årsakene til lidelsen for å utelukke eventuelle patologier og for å løse den med de best egnede rettsmidler. Uansett må du forbedre kostholdet ditt og livsstilen generelt for å bli kvitt forstoppelse permanent, siden naturmidler sikkert kan hjelpe, men hvis du lider av kronisk forstoppelse, løser de ikke rotproblemet.

Laksantia for å myke opp avføring

Bløtgjørende avføringsmidler har til formål å myke opp tarminnholdet for å favorisere tømmingen og inkluderer i stor grad vegetabilske oljer som ekstra virgin olivenolje eller søt mandelolje til matbruk, som skal tas i en dose på en eller to teskjeer. Disse stoffene fremmer evakuering ved å smøre tarmens lumen og myke opp avføringen. Dette er derfor midler mot forstoppelse forårsaket av økt konsistens i avføringen, også nyttige for å myke opp avføringen når du lider av betennelse under svangerskapet.Fordelen med å bruke vegetabilske oljer mot forstoppelse er at de, siden de er matvarer, ikke utgjør noen spesiell risiko eller bivirkninger og er også egnet mot forstoppelse hos barn og mot forstoppelse i svangerskapet. Imidlertid er de midler som skal tas i små mengder og egnet for mild og sporadisk forekommende forstoppelse; administrert i store mengder kan de faktisk ha en rensende effekt og øke kaloriforbruket betraktelig i løpet av dagen.

Laksantia som øker tarminnholdet

Blant de mest brukte avføringsmidlene finner vi de som øker tarminnholdet, kjent som masseavføringsmidler. Disse naturmidlene mot forstoppelse inkluderer produkter rike på fiber som kli, eller naturlige stoffer som inneholder slim, inkludert malva, marshmallow og i større grad linfrø og psylliumfrø. Andre masseavføringsmidler er representert av agar-agar - et middel hentet fra forskjellige arter av rødalger - og noen tannkjøtt som guargummi.Denne typen avføringsmidler er indisert når det ikke er mulig å øke volumet av avføringen med mat alene, og ved å øke avføringsmassen stimulerer de perist altikken. Videre myker malve, marshmallow og linfrø og psyllium også avføringen, og favoriserer evakueringen. Mallow og marshmallow tas i form av urtete eller sirup, mens frøene må tilføres rikelig med vann, ellers gir de motsatt effekt. Alle disse rettsmidlene anses som trygge, men bør aldri administreres i tilfelle tarmobstruksjon og kan hos noen føre til hevelse i magen, oppblåsthet og luft i magen. For å unngå disse irriterende bivirkningene, er det greit å assosiere dem med planter med en karminativ virkning som fennikelfrø eller grønn anis.

Andre avføringsmidler som øker tarminnholdet og myker opp avføringen er osmotiske avføringsmidler, som manna. Manna er et ekssudat hentet fra snitt på stammen til noen askearter, som inneholder mannitol, et sukker.Tilstedeværelsen av mannitol i tarmen trekker vann inn i tarmens lumen og øker dermed avføringsmassen og mykner samtidig avføringen. Manna finnes i form av stalaktitter som løses opp i melk; handlingen er ganske delikat og kan brukes til å bekjempe sporadisk forstoppelse hos barn, gravide kvinner og eldre.

Sterke avføringsmidler

Blant de sterkeste naturlige avføringsmidlene finner vi antrakinonavføringsmidler. Dette er planter som senna, tindved, cascara og rabarbra, som inneholder en klasse molekyler - antrakinoner - med en sterk irriterende virkning på tarmen. Disse stoffene, ved å irritere tarmslimhinnen, øker perist altikken og motiliteten, og forårsaker evakuering. Planter som inneholder antrakinoner tas alene eller i kombinasjon med hverandre, i form av urtete eller preparater som kapsler og tabletter, lett tilgjengelig i urtemedisin. Disse avføringsmidlene er sannsynligvis de mest brukte av naturlige avføringsmidler og er mye anbef alt for å gjenopplive trege tarmer, men har en ganske drastisk rensende virkning.Bruken av dem anbefales ikke til barn og gravide kvinner og kan gi bivirkninger, spesielt hvis de fortsetter i lange perioder. Det ideelle vil derfor være å bruke senna, tindved, rabarbra og cascara ved sporadisk forstoppelse eller i spesielle situasjoner, for eksempel før operasjon for å tømme tarmen, eller etter en operasjon for å lette evakuering.

De anbefales ikke for langvarig administrering ved kronisk forstoppelse, fordi overdreven bruk kan føre til bivirkninger inkludert kolikk, magesmerter og diaré. Videre, hvis de brukes over lengre perioder, kan de forårsake avhengighet, forverre forstoppelse og kompromittere tarmfunksjonen. Når du lider av kronisk forstoppelse, må du jobbe med kostholdet og livsstilen din: hvis ikke dette var nok, kan du hjelpe deg selv med mer delikate avføringsmidler som naturlige midler som manna, malva, marshmallow, frø rike på slim eller vegetabilske oljer.Hvis forstoppelsen ikke går over, er det åpenbart nødvendig å konsultere legen for å undersøke årsakene og bestemme hvordan man skal gripe inn på riktig måte.

Kategori:

Helse