Hula Hoop: hvordan lære

Kanskje du lekte med det som barn, men nå har det blitt en skikkelig besettelse: den moderne hulahopringen er nå en virkelig trend i Gen Z-popkulturen.

Den fargede sirkelen som skal flyttes ustanselig på hoftene er ikke (bare) et spill for barn, men også en treningsøkt for folk i alle aldre og vår favorittsyssel (sammen med ruller og skateboarding selvfølgelig! ). Hypen er ekte: hulahopringen er helt tilbake på moten!

La oss sammen finne ut alt det er å vite om hula hoop! Fra opprinnelsen til hvorfor den er tilbake på moten, men også hvordan du velger riktig bøyle og bevegelsene du skal gjøre for å lære å bruke den.

Hvorfor hula hoop er tilbake på moten

Historien til hulahopringen begynner i det gamle Egypt, Hellas og Romerriket: på den tiden var disse bøylene (tre) hovedsakelig leker. Imidlertid var det først på 1800-tallet at de begynte å bli brukt som et verktøy for trening og mer spesielt til dans. Dermed fødte begrepet hula hoop.

Som de fleste andre eldgamle praksiser, har hulahopring gjennom årene blitt en del av forskjellige populære kulturer. Den første store TV-dekningen kom 6. september 1958; og samme år ble den nevnt for første gang i en poplåt. Ikke nok med det: hula hoop har også dukket opp i filmer og tegneserier (en av våre favoritt Disney-karakterer, Wall-E, ble til og med sett svinge en hula hoop på seg selv i et lite klipp utgitt under filmens produksjon), i teknologiske spill ( slik som Wii Fit) og til og med i kunst (den kjente gatekunstneren Banksy m alte et bilde av en ung jente i hulahopring med et sykkeldekk i 2020).

Nå er imidlertid hulahopringen tilbake på moten takket være TikTok. Den sosiale underholdningsplattformen har – nok en gang – brakt nostalgi på moten. I løpet av de siste to årene har tonnevis av jenter delt videoer av seg selv som øver på å bruke hula hoop, både gjennom dans og spesifikke treningsbevegelser. Videoer med hashtaggen hulahoop har samlet over 1,7 milliarder visninger, noe som gjør dette verktøyet til det hotteste leketøyet for øyeblikket.

Hvordan velge riktig felg for deg

Det er ofte antatt at mestring med hula hoop bare kommer fra bevegelsene i hofter og bekken. Det er ikke sånn: å velge den perfekte sirkelen er viktig! Å lære å hula hoop starter derfor med å kjøpe den rette hula hoop for deg. Det finnes faktisk bøyler i forskjellige størrelser og forskjellige vekter. Før du kjøper en, så må du vurdere både ditt fysiske utseende og hvilket mål du ønsker å forfølge med bøylen.

Generelt, men hvis du er nybegynner og ønsker å lære å bruke hulahopringen i sikkerheten til hjemmet ditt, så velg en større modell (med en diameter på ca. 90-110 centimeter). Dette vil lette bevegelsene dine. Og selv om det virker motintuitivt, er tyngre bøyler lettere å bruke fordi de er mer stabile under bevegelse.

I alle fall, for å finne ut hvilken størrelse som passer for deg, kan du fortsette på to måter. Du kan måle lengden fra gulvet til navlen: antall centimeter tilsvarer omtrentlig diameteren du skal velge. Eller du kan plassere den vertik alt på bakken: den høyre sirkelen skal være mellom midjen og brystet.

Hvordan lære å hula hoop

Når du har funnet den rette bøylen, er alt du trenger nok plass til din nye favorittsport. Slik gjør du det.

Trinn 1

Stå først norm alt og sett en fot frem. Høyre hvis du er høyrehendt eller venstre hvis du er venstrehendt. Føttene dine skal plantes godt på bakken, og vekten skal deles likt mellom begge bena.

Trinn 2

Skyv hulabøylen opp til rett over bekkenet, mer eller mindre i navlehøyde. Hold ham med begge hendene på sidene og la ham lene seg mot ryggen din. Du kan bare lykkes hvis bøylen holdes parallelt med gulvet, så sørg for at hulabøylen er i riktig posisjon.

Trinn 3

For å begynne å spinne, flytt hulahopringen med begge hender i en sirkulær bevegelse i samme retning som fremre fot. Hastighet er viktig, så gi den et godt dytt. Du kan holde armene litt hevet, med albuene bøyd: dette vil hjelpe deg med å få større stabilitet.

Trinn 4

Bøy lett i knærne og beveg hoftene frem og tilbake (ikke fra side til side) for å snurre bøylen. Klem magemusklene og "skyv" ham fremover med magen, og ta ham deretter tilbake med ryggen. Ikke slutt å rotere hoftene, ellers vil hulahopringen falle til bakken.

Noen flere tips

Det høres vanskelig ut, men det er det ikke. Jada, det er sannsynlig at du vil falle om og om igjen til å begynne med, men hemmeligheten til å lære å hula hoop er øvelse. Over tid vil du få sansen for det, og det vil bli en barnelek for deg.

Pass på at du har på deg tettsittende klær, slik at bøylen lett kan rotere mot kroppen din. Ellers kan du oppleve at klærne dine er i veien for treningen.

Selv om trening med hulahopring er bra for helsen og fremmer muskelbygging, er det et par ting du bør være oppmerksom på, spesielt hvis du er nybegynner.For eksempel er den sirkulære hoftebevegelsen som utføres under trening ikke en vanlig bevegelse, og er derfor ikke kjent for kroppen din i begynnelsen. Derfor bør du i utgangspunktet begrense bruken av hula hoop til noen timer i uken. Dels også for å gi huden tid til å tilpasse seg denne nye typen stress.

Kategori:

Livsstil