gjenkjenne følelsen av tomhet
Det første skrittet for å overvinne følelsen av tomhet? Kjenn det igjen! Det er noen nøkkelfaktorer som lar deg umiddelbart identifisere om du faller inn i en dyp følelse av tomhet eller om du har vært i den en stund:
Langsomme og late oppvåkninger
Hvis du innser at når du våkner tar du telefonen din og kaster bort mye tid på å se på andres ting, hvis du innser at du ikke har noen motivasjon til å gjøre de tingene du vet du må gjøre og fullføre, hvis du ikke føler gleden over en ny dag som begynner, vel, du kan oppleve en følelse av tomhet som må utforskes og forstås.
Uoppfyllende relasjoner
Forholdet mellom to mennesker, enten det er vennskap eller kjærlighet, vurderer utveksling. Hvis du legger merke til at du gir alt, men du ikke blir lyttet til eller støttet, hvis du dedikerer tid og oppmerksomhet til noen som holder en følelsesmessig avstand, hvis du tar oversikt over vennskapene dine og du innser at når du trenger det, er det ingen dukker opp eller at ingen tar hensyn til din mening, kanskje følelsen av tomhet kan oppstå eller bli drevet av denne tilstanden.
Du er også bak sosiale nettverk
Hvis du innser at du legger for mye vekt på en Liker, hvis du innser at andres kommentarer endrer humøret ditt for raskt, kan det være på tide å løsrive deg fra sosiale nettverk. Husk at sosiale medier ikke er en virkelig verden, men en ideell, og at folk gir sitt bilde, ikke sin sanne essens. Vi mater ofte ubrukelig prat, kaster bort mye tid og forholder oss ikke i det hele tatt til menneskene som virkelig betyr noe for oss.Vær også forsiktig med å idolisere sangere eller influencere for mye; de gir en veldig glanset versjon av livet og får deg til å føle deg tvunget til å se ut som dem, bruke og bare ta hensyn til utseende. Husk at du er din egen helt og du trenger ikke bevise noe for noen.
Du blir fort nervøs eller har veldig få reaksjoner
Enten du mister besinnelsen raskt eller tvert imot, ingenting berører deg for mye, husk at det ikke er verdt det å bli for inert eller overdreven stimulert. Prøv å ikke miste humøret for mye ved de første tegn på andre omstendigheter enn det du forestiller deg. Hvis du merker at du mister lysten og styrken til å reagere og si din mening, kan du gå mot en destruktiv apati.
Å overvinne følelsen av tomhet
Først av alt må du prøve å komme deg vekk fra alle de tingene som forgifter og syker sjelen din, alle menneskene som lyver, ikke respekterer deg og bare tenker på sine personlige saker.Ved å gjøre denne typen "rengjøring" kommer du til å skaffe deg et nytt og rent personlig rom.
Prøv også å gjenoppdage livets enkle gleder: en spasertur, en skål, en prat med venner, et øyeblikk helt for deg selv, en film å se med de som elsker deg, en god bok å lese og en nytt prosjekt skal starte. Lær å ta imot øyeblikkene når du ikke har lyst til å gjøre noe, og aksepter dem. Ikke fyll deg selv med distraksjoner, utgifter, sladder og skravling, hold deg sentrert på deg selv. Du kan bestemme deg for å føre en dagbok som noterer de forskjellige sensasjonene uten å ignorere dem; å ta notater om dine indre øyeblikk lar deg ikke miste det indre kompasset ditt av syne og se og følge din personlige vei.
For å overvinne følelsen av tomhet kan du også tenke på å flytte, dedikere deg til en ny sport eller starte med noe enkelt fysisk arbeid som får deg til å gjenvinne tilliten til kroppen din og påvirker følelsen av tilfredsstillelse.Du kan unne deg noe manuelt, som å lage en dessert eller tilberede et måltid, eller gjøre noe håndlaget med riktig omsorg og tålmodighet. Husk alltid at en umiddelbar måte å redusere indre smerter og skape lindring på er å puste, som du alltid har for hånden. Utnytt også holdningen din og oppmerksomheten du gir til holdningen din for å prøve å snu situasjonen; ta deg selv når du føler at du lener deg fremover og tenk på hvordan kroppen din opptar plassen. Se hvordan du forholder deg til andre, hvor mye du invaderer dem eller hvor mye du står tilbake. Lukk øynene når du kan og du er alene og prøv å slappe av i pannen; du kan også gi deg selv en liten selvmassasje med riktig pust.
Du kan også tenke på å dele smerten og følelsen av tomhet med noen du stoler spesielt på; det kan være en foreldrefigur eller en ekspert innen psyke. På alle mulige måter tar du avstand fra de som undervurderer eller forringer statusen din.Alle som forteller deg at tilstanden går over av seg selv, alle som forteller deg at du finner på alt, bør holdes litt på avstand og ikke opptre som en venn eller støtte på noen måte.
Husk alltid at vanskelige tider kommer ut med mye tålmodighet og du ser lyset igjen med gruset som sakte stiger. Hvis du opplever en mørk fase, vet at du senere kan utvikle en hellig tilbøyelighet til å hjelpe andre, for eksempel et kall om å hjelpe mennesker i nød.