6 tegn på at du er avhengig av sport
Hvordan gjenkjenne om vi utvikler eller har utviklet en sportsavhengighet? Hvordan stoppe før mekanismen går for langt? Finnes det kriterier for å legge merke til at en besettelse av sport er i ferd med å utvikle seg? La oss se hvilke tegn som viser oss en overdreven "monomani" mot fysisk bevegelse utført med vanlig kadens og jerndisiplin:
Du snakker bare om prestasjonene dine
og blir ofte monologer. Hvis du innser at hovedtemaet ditt har å gjøre med tider, minutter, hjertefrekvens, slag per minutt, fotstøtte, spesifikk ernæring og diettplan, treningsvarighet, carcihi osv. (også avhengig av sporten som utøves) er det her at noe er g alt .Ikke det at du ikke skal snakke om dine egne prosjekter og initiativer angående sport, spesielt hvis du tar det på alvor. Det kan være mange tilfeller: enten du er lidenskapelig opptatt av crossfit, om du føler et stort press for å løpe eller du forbereder deg til et maraton, i alle fall bør du legge merke til om du opplever at du alltid snakker om de samme temaene og midler . Noen venner lar deg kanskje forsiktig ikke vite at du er på grensen til besettelse og monotoni, men du bør være klar over det selv.
Ikke glede deg over noe annet
Hvis lykkelige anledninger bare reduseres til det øyeblikket du trener, går du glipp av mye liv. Sikkert, hvis du forplikter deg, vil du få tilfredsstillelse fra alt du oppnår, men husk at interessante ting skjer selv når vi ikke bruker joggesko, tvert imot, vi bør alltid finne tid til å dyrke følelser, sympati, strømmen av møter .Du kan ikke involvere deg bare på den sportslige eller konkurransemessige siden; det krever alltid den rette balansen og en god sammenheng mellom karriere, kjærlighet, penger, vennskap.
Du forsømmer vennskap og/eller romantiske forhold
Du opplever at du ikke har tid til å lytte til en venn som trenger deg. Din eller partneren din fortsetter å fortelle deg at han eller hun trenger å snakke med deg, tilbringe tid sammen, skaffe deg litt plass. Men det virker for deg som om du ikke kan stoppe og at du absolutt ikke kan endre synspunkt eller akseptere et annet. I tillegg til sportsrelaterte mål, bør du alltid holde øye med relasjonsmål. Hvordan går forholdet ditt? Hvor mye tid bruker du med familie og venner? Husk at tiden ikke går opp, og energien du legger ned i sport bør også gå til andre områder av livet, som er grunnleggende.
Analyser enhver fysisk smerte eller ubehag
Selv når du ikke trener, merker du at du tar hensyn – noen ganger til og med overdrevent – til den manifestasjonen som kommer fra kroppen. Med andre ord, ethvert signal kommer og du tolker det som et rødt flagg, en enorm alarmklokke eller noe som ikke forlater tankene dine. Det ender med at du ikke lytter til andre, du gir ikke plass, du gir ingen støtte til andre, selv når de trenger det. Du er alltid distrahert siden din eneste vedvarende oppmerksomhet er bekymring for smerte. På denne måten blir livet hele tiden hindret og det er vanskelig å endre perspektiv og utsiden oppfattes som noe som kaster bort tiden vår og ikke løser problemet. Noen grenser til overdrivelse, å se den ene spesialist etter den andre og selv når diagnostikken er nøytral og ikke viser noen problemer, roer ikke det bevisste sinnet seg. Denne tilstanden må kontrolleres, like mye som den interne dialogen.Hvis det ikke har vært et plutselig traume, hvis du ikke snakker om noe virkelig alvorlig, må du komme deg tilbake på sporet og holde deg til tryggheten din.
Tilliten til deg er begrenset til ytelse
En stor alarmklokke oppstår når vi sakte begrenser aktelsen vi har i oss selv til et nivå som utelukkende er knyttet til sportslige prestasjoner. Når dette skjer er vi i stor fare for å forvrenge den sanne følelsen av selvtillit som ikke bare er avhengig av mål, men som er knyttet til en radikal følelse av egenverd. Å uløselig knytte det sportslige resultatet til grunnlaget for selvtillit er en grunnleggende feil som kan føre til ikke-optimistiske, ikke-produktive og absolutt ustabile retninger.
Søvn og sult påvirkes
Spis mindre, sov mindre. Eller vi er konstant bekymret for hva og hvordan vi skal spise og hvilke timer og hvor mange vi trenger for å hvile.Uansett slutter livet å flyte med sin naturlige gang og vi setter oss fast i beregningen av kalorier, stressindekser og data knyttet til hjertemuskelen og pusten. Når rytmen av søvn-våkenhet og følelsen av å være mett eller sulten gjennomgår store variasjoner og viktige endringer, må man komme tilbake til seg selv og innse at man har et problem.
Årsaker og hvordan komme ut av dem
Mangelen på selvtillit / og kan virkelig være grunnlaget for overdrivelsen mot siden av sportsprestasjoner. Denne tilstanden hjelper ikke på noen måte og risikerer faktisk å føre til ytterligere mangel på selvtillit. Ta en overdreven kontroll og en ekte besettelse med den atletiske gesten, den konstante forbedringen, sammenligningen med resultatene fra dagen før. Sinnet organiserer seg derfor kun rundt ytelse.
Noen ganger utvikler denne besettelse seg når du nærmer deg sport for å komme deg selv fra en skuffelse av noe slag (kjærlighet, arbeid, osv.).Vi søker tilflukt i idretten i alt for stor grad selv etter store endringer – bevisst eller ikke – som kan være slutten på et arbeidsforhold, en separasjon, en skilsmisse eller lignende. Det første trinnet er alltid å innse hva og hvordan vi takler det, snakke om det med en betrodd venn og kanskje bestemme oss for å ta fatt på en terapeutisk vei med psykologisk støtte.