Fordi forandring er skummelt
Endring er en del av livet, vi vet det godt, men de fleste av oss er redde for alt som kan endre seg. Å flytte hjem, forlate jobben for en ny mulighet, avslutte et forhold er bare noen av hendelsene som har påvirket alle minst én gang i livet, og som for mange representerte et vanskelig øyeblikk, fullt av tvil, frykt, usikkerhet, andre. tanker.
Negative følelser som følger med en endring er ganske vanlige og oppstår både når endringen skjer etter ens vilje og når endringen kommer umiddelbart; men hvorfor skremmer endring så mye? Frykten for endring avhenger fremfor alt av at hver gang en situasjon endrer seg, legger vi bak oss noe vi kjenner godt til noe helt nytt.Selv om nåtiden ikke tilfredsstiller helt, er det en kjent virkelighet, der det skapes en rutine der man beveger seg med tillit. Vaner lar deg gå fremover med treghet, uten innsats og overraskelser og følgelig uten å føle frykt. Dette er hovedgrunnen til at når du bestemmer deg for å endre noe i livet ditt eller når en endring skjer som du ikke har makt over, kan du føle deg redd og oppleve frykt, sinne, angst, angst.
Endring er imidlertid naturlig i løpet av livet, og det er nødvendig å lære å håndtere det, følge livssyklusen uten å gjøre motstand.
Tre tips for å håndtere det
Godta endringen
Det første skrittet for å møte endring er å akseptere det som en normal og naturlig hendelse i alles liv, uten å motsette seg det. Alt som er en del av tilværelsen er i kontinuerlig og ustanselig endring, ingenting er statisk, og uten endring er det ingen evolusjon.Rundt oss har vi uendelige eksempler på hvordan alt i livet er i bevegelse: bare observer vekslingen av årstidene eller livssyklusen til ethvert levende vesen for å innse at ingenting på denne planeten forblir det samme for alltid. Vi selv er født, vi vokser opp, vi er vitne til endringene i kroppen vår gjennom årene og vi ser vår smak, våre behov, våre prioriteringer endre seg over tid. Følgelig, når relasjoner endres, yrkeslivet endrer retning, føler vi behov for å flytte, kanskje til en annen by eller et annet land. Det skjer med oss og det skjer åpenbart med de rundt oss, og i dette tilfellet endres livet vårt som en konsekvens av andres valg: venner flytter, selskapet vi har jobbet for i flere år stenger dørene, partneren bestemmer å bryte forholdet. Å kunne akseptere at livet endrer seg selv mot vår vilje er kanskje ikke lett, men det er helt nødvendig hvis vi vil unngå skadelig og langvarig lidelse.
Behandle følelser
Livet består av små og store endringer som skjer som følge av våre valg, andres valg eller tilfeldig. Når vi først aksepterer at endring er en del av livet og at vi ikke kan gjøre noe for å krystallisere en situasjon over tid, er det som gjør forskjellen følelsene vi føler og som følger med endringen. For eksempel, når du føler behov for å endre en situasjon der du ikke lenger er glad, fornøyd og oppfylt, mislykkes du ofte av frykt. Frykt er der for å minne oss om at det å frivillig endre ett eller flere aspekter av livet faktisk betyr å forlate vaner og sikkerhet for å satse på en annen fremtid. Er det verdt det? Ingen kan svare på dette spørsmålet for oss, og ingen kan forsikre oss om at den nye situasjonen er mer tilfredsstillende enn den nåværende. I disse tilfellene kommer det første skrittet mot noe nytt når du føler trangen til å endre og motivasjonen følgelig overvinner frykten din.
For bedre å forstå følelsene dine og vite når det virkelig er på tide å endre seg, kan det være nyttig å fylle ut en dagbok der du kan skrive ned tankene dine og følelsene knyttet til dem. Å sette alt i svart på hvitt bidrar til å tydeliggjøre og forstå signalene som tyder på at det er på tide å implementere endringen. Videre kan skriving også være til stor hjelp for å håndtere følelsene knyttet til en endring man gjennomgår mot sin vilje.
Andre nyttige verktøy for å forstå ens humør og ikke bli overveldet av sinne, frykt, angst og angst er trening, meditasjon, psykoterapi, som hver fungerer på ulike og komplementære nivåer for å forbedre bevissthet og personlig vekst.
Tillit
Det siste tipset for å møte endring på best mulig måte er å ha tro. Å stole på deg selv og dine evner, men også stole på livet og tro fast på det faktum at hvis tilværelsen har tatt en retning, uansett hva den måtte være, er den nesten helt sikkert den rette for oss.Dette gjelder spesielt når endringen ikke er avhengig av vår vilje: i dette tilfellet, i tillegg til å akseptere den og håndtere følelser, er det å øke ens selvtillit og å ha tro på fremtiden essensielle aspekter for å møte endring og oppleve den som en mulighet heller enn å gjennomgå det og betrakt det som en fiasko eller et nederlag.