Mindfulness, ungdomstid og følelser
De siste årene har interessen for mindfulness vokst raskt, støttet av solide vitenskapelige bevis som beviser fordelene på mental helse og velvære. I en rik fase som ungdomsårene blir meditasjon et kraftig verktøy for å begynne å skape et brudd midt i vanlige automatiseringer, regulere følelser og dyrke større følelsesmessig frihet.
Verdien av å praktisere mindfulness
Over tre tiår med forskning innen medisinske, nevrovitenskapelige og psykologiske felt har vist hvordan praktisering av mindfulness favoriserer utviklingen av motstandskraft og en forbedring av kognitive funksjoner hos voksne, og reduserer oppfatningen av stress med økt aktivitet i hjernen i disse hjerneområdene assosiert med positive følelser.
Impulskontroll og evnen til å håndtere følelser har en veldig sterk innvirkning på muligheten for å velge sin egen atferd: emosjonell regulering er faktisk mer korrelert til oppnåelse av gode akademiske resultater enn det er IQ.
Gjennom praktiseringen av mindfulness lærer du å forholde deg til det som skjer i livet ditt, og dyrker muligheten for å ta bedre valg. På samme måte lærer du å ikke ta ting personlig, men å se dem for hva de er.
Verdien av oppmerksomhet for tenåringer
Ved å fremme en passende respons på følelser, kan mindfulness hjelpe ikke bare på skolen, men også i forhold. Ungdom opplever på egenhånd en følelse av ro og selvtillit og den følelsesmessige stabiliteten som kan være til stor hjelp ikke bare i skoleprøver, men også i livets prøvelser.
Følelser har spilt en sentral rolle, spesielt i ungdomsårene, og har en presis funksjon: de lar hjernen behandle informasjonen den mottar. Likevel får følelser deg til å føle deg sårbar, noen ganger skremmer de deg. Praksisen med mindfulness lar ungdom bli venner med følelsene sine, og dyrker evnen til å være med i opplevelsen av det nåværende øyeblikket, som det er, og opprettholde en holdning av nysgjerrighet og åpenhet.
Vi ofte tror at det er umulig å endre vaner og repeterende mønstre når det gjelder følelser: nevrovitenskap i dag forteller oss at hjernen vår har et følelsesliv og dette har en effekt på måten vi tenker, føler og lever på.Vår emosjonelle stil er et resultat av de emosjonelle kretsene som vi har skapt i løpet av årene og deretter reist og gått tilbake. Men disse kretsene er ikke faste for alltid, vi kan endre dem gjennom forsettlig og bevisst innsats.
Ved å bringe mer romslighet inn i deres indre verden, blir tenåringer også mer tilbøyelige til å føle empati med hverandres opplevelser. De lærer å gjenkjenne følelser, å gå i dialog med seg selv og å dyrke selvbevissthet, bringe oppmerksomhet til deres indre verden, for som Daniel Goleman - den emosjonelle intelligensens far - lærte dette er grunnlaget for riktig selvledelse .