Søvnkvalitet, som er avgjørende for generell helse, kan forbedres ved å gå og gjøre mer enn 3000 skritt om dagen . Dette er hovedkonklusjonen fra en studie utført av et aktivt vitenskapelig team ved Brandeis University of Massachusetts.
Den aktuelle forskningen, hvis detaljer ble publisert i sidene i tidsskriftet Sleep Health, påpekte at over 3000 trinn per dag er nyttig for søvnkvaliteten, spesielt etter fylte 50 år .
For å fortsette studien, rekrutterte eksperter fra Brandeis University et utvalg av 59 middelaldrende personer som bodde i Boston. Et annet fellestrekk var den betydelige forpliktelsen til å jobbe og bekymringen for å ikke ha nok tid til å utføre fysisk aktivitet.
Forskere har invitert disse personene til å bruke en enhet som er i stand til å oppdage antall trinn de tok i løpet av dagen. Forsøkspersonene som ble inkludert i prøven fikk også spørreskjemaer som skulle fylles ut med fokus på tiden det gikk å sovne, men også på antall oppvåkninger i løpet av natten . Ekspertene som gjennomførte studien, overvåket også antall timer sov, samt følelsen av hvile som føltes om morgenen.
Ved en måneds oppfølging var det mulig å identifisere en sammenheng mellom bevegelse og bedring i søvnkvalitet . Spesifikt har forskere funnet en samsvar mellom antall trinn og høy score i egenvurdering av søvnen.
Det aktuelle resultatet ble også brakt frem etter analysen av de eneste dagene . Det vitenskapelige teamet, ledet av Dr. Alycia Sullivan, har faktisk lagt merke til at personene i prøven rapporterte om bedre søvnkvalitet i dagene da de tok flere steg enn sitt vanlige gjennomsnitt .
Når vi går inn på detaljene i resultatene, er det greit å spesifisere at det ikke er avdekket drastiske endringer angående varigheten av søvnen. De fleste overvåkede frivillige sov allerede mer eller mindre åtte timer om natten ved starten av observasjonsperioden.
Studiens konklusjoner, blant de første til å analysere sammenhengen mellom uplanlagt bevegelse og søvnkvalitet hos personer som sover godt, ble kommentert av Sullivan, som fremhevet hvordan vi, takket være den aktuelle forskningen, vet at jo mer vi er flytte, jo bedre sover du .