Det er bra å gå, selv når det er kaldt og temperaturen synker betraktelig. Om vinteren er det normalt å ønske å være hjemme, men dette er en alvorlig feil.
Å gå en tur på minst 30 minutter er faktisk den beste måten å ikke bare holde seg i form, men også for å bekjempe sesongens plager og gjenopprette god humor. Å gå derimot er den beste måten å forhindre sykdom og forbedre ens velvære: det er en lavprissport, den krever ikke spesiell forberedelse og kan gjøres hvor som helst. Av denne grunn er det egnet for alle, og ekspertene anbefaler å øve på det også om vinteren, når temperaturen synker, men ikke behovet for å føle seg bra.
Hvis du fremdeles ikke er overbevist om at det er aktuelt å ha på seg et skjerf og hatt og løpe utenfor for å gå, er her 5 grunner til å gjøre det nå!
Hev immunforsvaret ditt - Rask gange er et av de beste naturlige virkemidlene for ikke å bli syk. Det lar deg holde deg sunn uten overdreven fysisk anstrengelse. Faktisk har vitenskapelige studier vist at å gå 30 minutter om dagen bidrar til å heve immunforsvaret.
Det er bra for hjernen - Det å gå er bra for hjernen, stimulerer vår produktivitet og kreativitet. Å ta en tur - spesielt i naturen - lar oss slå av, glemme stress og daglige aktiviteter og hjelpe oss å gjenvinne kontakten med oss selv, stimulere til kreativ tenking.
Reduserer risikoen for brystkreft - I følge en fersk vitenskapelig studie er to turer på 30 minutter om dagen nok til å redusere sjansen for å lide av brystkreft med 14%. Turgåing hjelper til med å forhindre sykdom og forbedrer immunresponsen i kroppen vår.
Hjelper deg å gå ned i vekt - Den beste måten å gå ned i vekt er å ta en 30 minutters spasertur om dagen. Denne enkle fysiske aktiviteten er nok til å reaktivere stoffskiftet og fremme vekttap.
Forbedrer humøret - Daglig stress gir oss ofte ingen frist, noe som gjør oss stadig trette og nervøse. Løsningen er å ta en pause med en tur: fysisk aktivitet stimulerer produksjonen av endorfiner, noe som gjør oss lykkeligere og mer positive.