Du prøvde å gripe inn i tusen mulige måter, men det ser ikke ut til å være noen måte: i løpet av natten kan du bare ikke sove . Kanskje har du aldri skjønt det, men å holde deg våken er kanskje ikke biorytmene eller stresset, men noen tilsynelatende ufarlige gjenstander som du holder på soverommet ditt og som er ansvarlig for din tapte søvn.
En av de mest uventede er en enkel blomst . Hvis du sover ved å holde en orkide, en lilje, en hyacint eller en enkel rose ved siden av deg, kan du få problemer. Den intense duften av disse blomstene forlenger faktisk fasen med å sovne eller kan få deg til å våkne opp midt på natten.
En annen faktor som du kanskje ikke har vurdert, er relatert til pyjamas . Hvis du legger igjen all snakk om komforten i nattøyet vårt, hvis du er forelsket i de lyse fargene, er det kanskje bedre å ta et skritt tilbake. Å sove iført sjokkerende rosa klær , lysende gule eller bare røde klær vil ikke tillate deg å hvile tankene dine fullstendig, "distrahert" av disse for lyse fargene.
Det kan virke som en selvmotsigelse, men selv en triviell radioalarm kan være blant årsakene til søvnløsheten din. Hvis den er plassert på hodet (f.eks. Hviler på nattbordet), kan det faktisk forstyrre deg på grunn av de elektromagnetiske bølgene som det gir fra seg selv når det er i beredskap. Problemet kan omgås ved å holde det på 2-3 meter fra hodet. Selv de blinkende numrene på klokken, enda verre hvis de projiseres på en vegg, bør unngås: de er et signal til hjernen om en aktivitet i løpet av evolusjonen. Uten at du vet det, vil tankene dine fokusere på de minuttene som går og farvel til søvn.
Vær oppmerksom på de klassiske, siste aktivitetene før du legger deg: TV-en på soverommet, foruten å utsette deg for støy, lysstråler og elektromagnetiske stråler, vil forplikte deg til en holdning som ikke er behagelig hvis du bestemmer deg for å se en film før du legger deg . Og kanskje vil smerter i ryggen eller nakken føre til en helvetes natt . Absolutt for å unngå bærbare datamaskiner eller smarttelefoner : ved å etablere posturalproblemer og den stimulerende faktoren som er representert av det blålige lyset fra disse teknologiene, er det også i dette tilfellet de elektromagnetiske strålene som kan forstyrre søvnen din. Og det samme gjelder en tilsynelatende venn av resten hans som e-boken .