Situasjonene der du føler deg trøtt er veldig vanlige og bekymrer over alle de som opplever en spesielt intens periode, for eksempel en eksamen.
I følge forskere fra Royal College of Psychiatrists, som er den viktigste psykiatriske organisasjonen i Storbritannia, er episoder med utmattethet en hyppig virkelighet for 1 av 5 personer.
En av ti vil til og med takle det objektivt veldig irriterende problemet med kronisk tretthet.
I disse tilfellene kan kaffe være til stor hjelp. Ved å holde rundt 3 - 5 kopper om dagen og være forsiktig med å fordele dem godt over 24 timer, er det mulig å redusere følelsen av tretthet.
For å dra nytte av denne enkle vanen er forskjellige situasjoner, for eksempel arbeid og de nevnte universitets- / modenhetseksamenene.
Men hva gjør kaffe til en eliksir så nyttig mot tretthet? Den berømte koffein, dens viktigste aktive komponent.
På det kjemiske nivået er det en forbindelse som vi finner i forskjellige planter, blant dem er åpenbart kaffe, men ikke bare. Faktisk kan vi også finne koffein i te og kakao .
Det er tydelig at det er en merkbar nivåforskjell; bare for å gi noen få tall, husk at opptil 100 mg koffein er til stede i en kopp kaffe, doser som er mye høyere enn te og kakao (100 gram mørk sjokolade er preget av omtrent 40 mg koffein).
Effektene av koffein på den menneskelige hjernen har vært fokus for vitenskapelig oppmerksomhet siden uminnelige tider.
I følge parametrene til European Food Safety Authority - som også ga tall for mengden koffein som konsumeres av befolkningen på det gamle kontinentet ved å dele dataene etter alder - er det en årsakssammenheng mellom den gjennomsnittlige mengden koffein som er i en kopp kaffe og økning i konsentrasjonen.
De positive effektene av forbruket av dette naturlige alkaloidet angår forskjellige sammenhenger. Blant disse er det mulig å huske nattarbeid, en situasjon der det ifølge EFSA-forskere er mulig å sette pris på en reduksjon i ulykker, spesielt hos de som bruker mer enn 220 mg koffein per dag.
Bemerkelsesverdig er også flyreiser og lange reiser med bil . De offisielle EFSA-dataene oppgir at risikoen for en ulykke dobler seg hos de som begynner å kjøre etter 17 timer uten søvn, og husker at det å innta koffein og ta en kort hvil bidrar til å redusere det betraktelig.
Vi må ikke glemme sammenhengen mellom koffeinforbruk (for et sunt og balansert kosthold er det tilrådelig å ikke overskride 400 mg per dag) og forbedring av sportsprestasjoner.
Også i dette tilfellet har EFSA rammet inn veldig interessante data, og oppdaget at det er en sammenheng mellom koffeinforbruk og økningen i motstandsnivåer under utøvelsen av en sportsaktivitet.
Forskere har også bemerket at alkaloidet har en positiv innflytelse på den opplevde anstrengelsen under idrett, med konkrete fordeler som også angår de som ikke er veldig vant til å trene.