De 12 matvarene rikest på vann å rense
Med rask gange, en perfekt aktivitet for de som har ryggproblemer og ikke kan bruke til å løpe, er det mulig å forbrenne kalorier (gjennomsnittlig 100 hver 3. km på leiligheten) og raskt optimalisere effektiviteten i det kardiovaskulære systemet.
Hvis du tar sikte på å få resultater og ikke skade kroppen din, er det veldig viktig å være oppmerksom på fuktighet. Drikke under raske turer er spesielt relevant hvis du driver med fysisk aktivitet i kalde omgivelser.
I disse situasjonene, men også når du går i høyden uansett temperatur, er det lett å dehydrere. I tilfeller der høyden er høy, er luften faktisk tørrere og kan gjøre det vanskelig å føle følelsen av tørst . Det er derfor viktig å prøve å drikke selv om du ved første øyekast tror du ikke vil drikke.
Å holde hydratiseringsnivået under kontroll under rask gange er avgjørende for kroppens helse. For å gi noen tall om det, husk at hjertefrekvensen øker hjerterytmen for en enkelt liter vann med omtrent 10 slag per minutt.
Videre er det også en reduksjon i hjerteeffekten og en økning i kroppstemperatur på rundt 0, 5 ° C.
Kanskje ikke alle vet at drikkevann alene ikke er nok til å unngå disse konsekvensene. Det kan faktisk være farlig. Vann har en tendens til å fortynne i blodet, noe som resulterer i mer arbeid for hjertet.
Bidraget fra mineraler, fra natrium til kalium til magnesium, er også grunnleggende.
Advarsel! Dette betyr ikke nødvendigvis å ta tilskudd bak under raske gange. Det er nok å helle en klype kokesalt i vannflasken. Takket være natrium vil det dermed være mulig å maksimere absorpsjonen av vann fra tarmen.
Det er også grunnleggende å drikke i små slurker og unngå å ta vann eller andre drikker ved for kald temperatur. Risikoen er i dette tilfellet å møte belastende kramper i mage og tarmkanal.
Hvis du lurer på hvor mye du skal drikke under raske turer, er det godt å huske på at vann i løpet av fysisk anstrengelse generelt taper ikke bare ved svette, men også gjennom pusteprosessene.
Av denne grunn anbefales det å bære rundt en 1-liters flaske rundt og fylle den under reisen så snart du har mulighet til det.