Hvor mange kopper kaffe kan du drikke om dagen uten å risikere noen ubehagelige bivirkninger ?
For å avsløre det er Food and drug administration (FDA), det amerikanske byrået som behandler medisiner og folkehelse. Ifølge eksperter er det en maksimal terskel for ikke å bli overskredet med hensyn til inntak av koffein, ellers er det risikoen for søvnløshet, takykardi, angst og skjelving. Legene indikerer som anbefalt daglig dose opptil 4-5 kopper kaffe om dagen, men spørsmålet er langt fra enkelt.
Faktisk er koffein ikke bare til stede i kaffe, men også i mange andre produkter, og - som forskere påpeker - er det mange aspekter å vurdere. Dette stoffet finnes naturlig i sjokolade og i te, men også i mange matvarer, brus og kosttilskudd.
Det viktige som alltid er å lese etiketten nøye for å forstå hvor tilstedeværelsen av koffein er signalisert. Faktisk kan opptil 400 milligram per dag koffein gi mange fordeler for kroppen vår, ellers kan den bli en virkelig fiende. Det er viktig å kjenne maten og anbefalt daglig dose for å unngå problemer.
I en boks med koffeinholdig brus, for eksempel, kan du finne 30-40 milligram koffein, mens du drikker en kopp grønn eller svart te tar de 30-50 milligram. En kopp kaffe bringer 80-100 milligram koffein, mens en energidrikk til og med 250.
Som eksperter avslører, er det dessuten nødvendig å avklare en misforståelse som bedrar mange mennesker : te og koffeinfri kaffe inneholder koffein, selv om det er i en lavere dose. Derfor er det grunnleggende å ikke overskride dosen på 4-5 kopper om dagen, selv om mye er knyttet til metabolismen til hver person og hans følsomhet.
Kaffeforbruk bør begrenses hvis visse medisiner tas, fordi stoffet kan forstyrre absorpsjonen av medisinen. Denne drinken anbefales heller ikke under amming eller under graviditet. I alle fall er det alltid lurt å spørre legen din om råd for å unngå problemer.
Hvordan forstå hvis du overdriver? Signalene som kroppen lanserer er entydige. Kvalme, hodepine, takykardi og søvnløshet kjennes vanligvis .