Fordeler med å gå på stranden
Fordelene
Fordelene med å gå på stranden er mange, hvis du vet hvordan du gjør det godt. Å ha havet ikke langt unna, er åpenbart enkel og umiddelbar; litt komplisert hvis du bor veldig langt fra sjøen, men ikke umulig for dette. Spesielle økter og turer ut av byen kan organiseres for å lære å gjøre det bedre og bedre, trene alle musklene og vekke fotens følsomme og støtdempende veier. Det lidenskapelige rådet? Å sette føttene i det s alte vannet i havet, for å nyte ytterligere fordeler.Først av alt, med motstanden til vannet går du for å bekjempe cellulitter og tone alle musklene. For det andre forbrenner du fett. Hvis du holder deg på sanden, jobber musklene mye og foten opplever kontinuerlig en støtte som aldri blir pålagt, alltid ubestemt; dette får hele plantaraponeurosen til å fungere bra og "våkner" alle reflekspunktene som vi har under foten, koblet til innvollene og områder på kroppen.
Stimulusen som når hjernen angående balanse blir konstant og alle musklene i stillingen er involvert; kroppen blir stadig bedt om å finne sitt tyngdepunkt og dette stimulerer mye også på nivå med sentralnervesystemet, hvis vi beregner både pyramidale og ekstrapyramideformede banene til nervebuntene som går til musklene, veldig viktig veier for balansen av den somatiske motoriske komponenten, kombinert med de somatiske sensoriske, viscerale sensoriske og viscerale effektorfibrene, som til sammen utgjør hovedtypene av fibre i spinalnervene (de kraniale representerer ikke alle, de er sensoriske , motorisk og noe blandet, slik som trigeminus for eksempel).
Du forbrenner sikkert mange kalorier når du går på stranden, også kjent som strandvandring. Hvis du gjør det regelmessig, kan du konsumere rundt 300 kalorier for en halvtimes gange. Hvis du bestemmer deg for å gå fort, kan du brenne raskt og effektivt, samtidig som hjertet fungerer bra og trener lungene godt. Bedre å unngå de viktige øyeblikkene med varme, der solen sender sine stråler ned; det ideelle ville være tidlig om morgenen å aktivere all metabolisme og begynne å brenne og fortsette resten av dagen.
Turturen på stranden bør vare i gjennomsnitt minst 30-40 minutter for å være effektiv. Med denne varigheten skal vi også hjelpe kardiosirkulasjons- og åndedrettssystemet ved å rense hele kroppen for giftstoffer gjennom våre dype åndedrag. Forbedrer all sirkulasjon til underekstremitetene. Du puster frisk luft, du føler deg bra i takt, forbedrer humøret.Betennelsene i kroppen lindres og alle belastningene på leddnivået avtar, spesielt de i underekstremiteten. Til slutt, når du går på stranden, kan du også få vakre, uformelle og hyggelige bekjentskaper: prøv å smile og utveksle noen dialoger bare hvis du føler for det eller møt noen som inspirerer til sympati for deg, hvis du i stedet føler at du vil være alene, behold ditt hellige rom.
Hvordan gjøre det
Først av alt, prøv å observere hvordan du plasserer foten og prøv å slappe av i skuldrene; slapp av musklene i ryggraden fullt ut og prøv å holde magen aktiv. Følelsen av nakken skal være å holde den lang og fri. Oppmerksomheten du må ha er å ikke ujevn foten for mye; kysten har en tendens til å synke mot havbasen og derfor blir det viktig å gå utover og tilbake på samme nivå som kysten, for ikke å få en lem til å lide for mye. Velger du derimot å gå på stranden vekk fra fjæra, er innsatsen du vil kreve av kroppen større; lårmusklene som quadriceps jobber mye, men også den bakre kjeden (semimembranosus, semitendinosus, etc).
En veldig god idé? Kombiner turen med strukturert fysisk arbeid med målrettede øvelser som planken (som styrker både fremre og bakre kjede) eller hoppeknekter for å varme opp hele kroppen. Husk at hvis du gjør øvelser som innebærer raske bevegelser, endres fotstøtten på sanden og du må desto mer ta hensyn til anklene og unngå å falle tungt på leddet. Gjør også mye tøying etter gåøkten og forbered musklene godt ved å varme opp før turen, selv om det bare er i 5 minutter. Fortsett alltid å drikke mye vann og hold deg godt hydrert. Sanden fungerer som en ekte naturlig skrubb og lar deg også rense porene og gi næring til hele dermis; det underliggende vaskulariserte vevet har også fordel. Velg en lue for å gå, hvis varmen er for høy. Hvis du liker å gå tur med hunden din, vet at det er noen områder hvor dette ikke er tillatt i Italia, og noen ganger er det bedre å spørre på forhånd.