Halsen fra et nettbrett er et stadig mer utbredt problem, preget av intense smerter i nakken som setter vår velvære i fare.
Den ble omdøpt til iPad-nakken, og den gir veldig presise symptomer, for eksempel intenst ubehag i nakken, en følelse av sårhet i skuldrene og en generell følelse av ubehag . Alt kommer fra en langvarig bruk av nettbrett eller smarttelefoner som tvinger oss til å ta en feil stilling, med konsekvenser for helsen vår. I fare er det ifølge noen studier hovedsakelig kvinner, nesten dobbelt så mange som menn som lider av denne lidelsen.
Smerter oppstår vanligvis når du bruker timer på å bruke en enhet og opprettholder en feil holdning. Faktisk sitter vi ofte på gulvet eller i en stol, med nettbrettet eller smarttelefonen plassert på benken eller på beina. På denne måten blir nakken, armene, hodet og ryggen stiv. Den største faren er for kvinner som har en mindre status og mindre muskelstyrke som fører dem til å ta ekstreme stillinger i lang tid.
Hvordan løse problemet? Først av alt er det viktig å forsterke musklene i skuldrene og nakken med daglige øvelser, for å bli utført også hjemme. En annen hjelp kan komme fra en korsryggstøtte og en bordstøtte, for å plassere tablettskjermen i øyehøyde og unngå belastning på ryggraden. I disse tilfellene gir teknologien oss en hånd, takket være apper og enheter som lar oss anta en riktig holdning.
Til slutt er det viktig å overvåke bruken av elektroniske apparater, spesielt når tenåringer og barn utnytter dem. For ikke å anstrenge nakken, bør du ta en pause på 15 minutter annenhver time, også for å hvile øynene mer og oftere trøtt av det blå lyset på skjermen.