De 7 matvarene med lavest glykemisk indeks
Hemmeligheten bak å miste tre kilo i måneden ? Følg dietten mot sultangrep ! Det er et kosthold som lar deg komme tilbake i form på kort tid ved å kontrollere nervøs sult.
Ofte, selv om vi følger et balansert og sunt kosthold, ender vi opp med å bli fett på grunn av sultangrep. De som har prøvd dem, vet at det er umulig å motstå trangen til å spise noe, og oftere enn ikke ender vi opp med å spise kalori- og fettrik mat . Løsningen for å løse dette problemet er å holde sunne matvarer med høy mettende kraft for hånden, perfekte for å stoppe sult og la oss komme fram til neste måltid uten problemer.
Hvordan fungerer kostholdet mot sultangrep? Først av alt er det nødvendig å fjerne alle superkalori-snacks fra kjøleskapet, og minst fem måltider bør inntas i løpet av dagen , ta vare på snacks midt på ettermiddagen og midt på morgenen. Det viktige er å inkludere alle næringsstoffene i kostholdet, inkludert frukt og grønnsaker, proteiner og komplekse karbohydrater. Endelig må urtete aldri mangle, for å reaktivere stoffskiftet, forbedre tarmens og fordøyelsens funksjon, men fremfor alt vann.
Kostholdet mot sultangrep er et kalorifattig og balansert kosthold med mange sunne snacks som er nyttige for å dempe sult. Ved frokosten kan du satse på fullkornsrusk med honning, en vanlig yoghurt og en kopp grønn te, mens du til lunsj kan du glede deg over brun ris med cherrytomater og courgette, med en side av grillede grønnsaker. Til middag er det god plass til vegetabilske proteiner, med en suppe med blandede pulser og fullkornsbrødkrutonger, etterfulgt av dampede grønnsaker krydret med en dusk med ekstra jomfru olivenolje.
Mellom måltidene og etter middagen kan du nyte en matbit . Hva å spise? Først av alt den tørkede frukten, spesielt mandler og valnøtter, rik på Omega 3, vitaminer og proteiner, utmerket for å forbedre hjertets helse og holde kolesterolnivået under kontroll .
Også utmerket er fersk frukt, rik på fiber, som ikke veier ned og er sate. Pluss at frukten er enkel å transportere, så du kan ha den i vesken og spise den når du føler deg sulten. Velg den du liker best: ville bær, som stimulerer sirkulasjonen og har veldig få kalorier, grapefrukt, som hjelper til å motvirke cellulitter, eple, rikt på antioksidanter eller pære, for å få fyllet med næringsstoffer.
Hvis du har lyst på noe deiligere, kan du prøve oliven, rike på "gode" fettstoffer og perfekte for å senke kolesterolet, men også smoothies, bresaola, hummus eller gresk yoghurt.