Kosthold, de 7 kornblandingene med mindre kalorier
Dr. Sheltons kosthold er et kosthold som lar deg tømme ut og miste opptil 5 kg på kort tid.
Skaperen er Herbert Shelton, en av de viktigste amerikanske eksponentene for alternativ medisin. Han ble født i 1895 og døde i 1985, og regnes også som en av de viktigste talsmennene for rå mat og terapeutisk faste.
Kostholdet han utviklet er basert på teorien om naturlig hygiene og skiller seg fremfor alt for god plass gitt til mat av naturlig opprinnelse og lite utdypet . Dr. Shelton råder også til å unngå søtsaker, siden de er vanskelige å fordøye og gjære i tarmen.
Et annet trekk ved regimet er dissosiasjonen mellom proteinmat og karbohydrater. Blant retningslinjene finner vi også faktum å konsumere bare en type proteiner per måltid. Når det er sagt, la oss se hva en hypotetisk meny gir.
Dagen for de som planlegger å følge Dr. Sheltons kosthold, bør starte med et glass mineralvann drukket på tom mage . Når det gjelder selve frokosten, anbefaler Herbert Shelton å spise en appelsin og to kokte egg .
Kostholdet hans inkluderer også en mellommåltidssnack, som skal inneholde rundt 30 gram valnøtter . Generelt anbefaler Shelton på det sterkeste deres rekruttering, og dette er neppe overraskende. Det er mange vitenskapelige bevis som minner oss om hvor nyttige valnøtter er for helsen. En studie utført i 2022-2023 av et aktivt team ved avdeling for biokjemi og mikrobiologi ved Marshall School of Medicine i Huntington, oppdaget til og med potensialet sitt for kreftforebygging.
Når vi går tilbake til menyen i kostholdet utarbeidet av Herbert Shelton, husker vi at du til lunsj kan velge en salat med gulrøtter, rødbeter og spinat, for å bli ledsaget av en kopp linser og et glass fruktjuice.
Til middag er det 200 gram kokt kylling og salat per side . En kopp grønn te bør tilsettes disse matvarene. Før du legger deg er det mulig å konsumere en frukt (alle har det bra bortsett fra banan).
Hyggelig for balansen mellom de forskjellige næringsstoffene og for tilstedeværelsen av grønn te (kjent for sine antioksidantegenskaper), bør dette kostholdet først settes i gang etter at du har bedt legens mening.