De 5 ostene med mindre kalorier for å gå ned i vekt
GIFT-dietten er en diett - for å være presis, bør vi snakke om en livsstil - som peker til vekttap som en konsekvens av kroppens generelle velvære.
Designet av Dr. Luca Speciani, en lege som også har en grad i landbruksvitenskap og matekspert, har GIFT-dietten et navn som står for "gradualitet", "individualitet", "fleksibilitet" og "tone".
Med det første begrepet stiller vi spørsmål ved viktigheten av å ikke være for stive, mens vi tar den andre i betraktning det unike ved hvert enkelt individ . Med utgangspunkt i disse basene i ernæringen, er det mulig å gjenopplive stoffskiftet og stimulere de regenereringskapasitetene som hver persons kropp har.
GIFT-dietten, som ikke tar hensyn til kaloritallet (vi refererer til kroppens biologiske signaler og dens evne til selvregulering), er basert på noen veldig klare og enkle indikasjoner. De som bestemmer seg for å følge denne dietten, må først lage en rikholdig frokost. For det andre må det huskes at hvert måltid involverer assosiasjonen mellom karbohydrater og proteiner .
Når det gjelder de forbudte matvarene, i forgrunnen finner vi sukker og raffinerte mel . Plass i stedet for fullkorn, meieriprodukter basert på helmelk, sesongens frukt og grønnsaker, kjøtt, belgfrukter, fisk og egg.
Når vi kommer tilbake til matvarene som bør forbys, husker vi også kullsyreholdige brus og matvarer som er preget av tilstedeværelsen av hydrogenert fett.
Et annet trekk ved GIFT-dietten gjelder det faktum at du spiser tre måltider om dagen (inkludert frokost). Til lunsj og middag gir ordningen å bringe til bordet den såkalte GIFT-mono-parabolen, som må være preget av følgende fordeling av næringsstoffer: 1/3 protein, 1/3 karbohydrater (viktig tilstedeværelse av stivelse), 1/3 grønnsaker.
Enkeltpannen er avgjørende for effektiviteten av kostholdet. Som nevnt av skaperen på det offisielle nettstedet til programmet, gjør det det mulig å optimalisere metthetsnivået og forhindre glykemiske topper, grunnlaget for vektøkning og farlig for de som er disponert for diabetes.
Det tilbys ikke snacks fordi det i henhold til programmet (kritisert av mange fordi indikasjonene anses for for generelt), hvis det er en følelse av sult mellom et måltid og et annet, betyr det at det ved basen er et problem med mengden av delen eller balansen mellom næringsstoffene på platen.
Hvis du virkelig ikke kan motstå, er rådet å bruke frukt og grønnsaker . Det som betyr noe er at disse ekstra måltidene ikke blir regelen.
For ikke å glemme er også avslapningen som i henhold til det grunnleggende i programmet fremmer vekttap, ettersom sinnet og kroppen er en.
GIFT-dietten, som alle andre vekttapregimer, bør bare utføres etter å ha konsultert legen din .