Trikset for å gå ned i vekt og gjøre kostholdet supereffektivt ? Vei deg selv hver dag!
Dette avsløres av vitenskapelig forskning som har trukket frem fordelene ved denne aktiviteten som ofte demoniseres. Det er mange mennesker som sliter med kostholdet og føler seg engstelige for å komme i mål. I virkeligheten virker det imidlertid som å veie deg selv daglig hjelper deg å gå ned i vekt mye raskere, og garanterer utmerkede resultater.
Studien ble utført av University of Pittsburgh School of Nursing, som analyserte koblingen mellom balansen og kostholdet. I følge eksperter har de som ikke veier seg selv eller veier seg selv noen ganger vanskeligere med å gå ned i vekt enn de som konstant overvåker vekten . Dette er fordi de ikke helt forstår tilstanden deres og ikke klarer å korrigere spisevanene .
Forskerne undersøkte 1 042 pasienter med en gjennomsnittsalder på 47 år og evaluerte vektendringene sine i løpet av et år og deres daglige vaner. Resultatet? De som veide seg hver dag hadde gått ned nesten to kilo, mens de som aldri tyr til balansen eller sjelden ikke lyktes å gå ned i vekt.
Årsaken? For lærde er bevisstheten rundt egen vektendring med på å endre feil atferd, forbedre ernæringen eller fysisk aktivitet som følges under dietten, spesielt etter at den er overdrevet. "Denne studien støtter den sentrale rollen som selvovervåking for å endre atferd og øke suksessraten for de som vil endre vekt, " forklarte forskerne. Kort sagt: bruk av skalaen hver dag er viktig for effektivt vekttap .
Rådet er å komme på skalaen hver morgen på tom mage og merke vekten din på en matdagbok. Å veie deg selv må ikke bli en besettelse, men ganske enkelt et ekstra triks for å gå ned i vekt.