De 9 matvarene som holder blodsukkeret i sjakk
Lavt blodsukker er mye vanligere enn vi tror, og det er en verdi som vi må holde under kontroll for å unngå helserisiko .
Vi snakker om hypoglykemi når blodsukkernivået er lik eller lavere enn 70 mg / dl . I dette tilfellet har kroppen ikke en tilstrekkelig mengde glukose til å produsere energi, og det er derfor den sender oss ganske åpenbare signaler. Blant alarmklokkene ved denne lidelsen finner vi svakhet og tretthet, men også tåkesyn, plutselig og overdreven sult, hodepine og skjelving.
Ofte opplever de som lider av lavt blodsukker en irriterende følelse av varme, etterfulgt av kaldsvette og rask hjerterytme. Når denne verdien når lave nivåer, er det en endring i humøret, med angst, nervøsitet og irritabilitet . Hva skal jeg gjøre i disse tilfellene? Så snart du hører de første tegnene, er det viktig å måle blodsukkeret og deretter kontakte legen din.
Senere, for å løpe for dekning, kan du bruke den berømte "regel om 15". Dette betyr at du må ta rundt 15 gram hurtigvirkende karbohydrater, for eksempel fruktjuice, karamell eller noen få spiseskjeer sukker oppløst i vann. Vent deretter et kvarter og gjenta målingen for å vurdere om blodsukkernivået har steget litt, så spis et måltid for å unngå ytterligere problemer .
Hypoglykemi er ofte undervurdert og hyperglykemi, eller høyt blodsukker, som er nært knyttet til diabetes, regnes som mye farligere . Når denne verdien er lav, reduserer den oppmerksomheten og kan være kritisk, spesielt for de som utfører arbeid som krever stor konsentrasjon . Det kan også forårsake bevissthetstap, og med årene, alvorlige hjerte- og karsykdommer.
Faktisk forårsaker mangelen på sukker i kroppen betennelse, utsetter blodkarene for sterkt stress og endrer den normale elektriske aktiviteten i hjertet.