5 egenskaper ved melonen som gjør den til en spesiell frukt
Den guloransje dietten er et kosthold som lar deg komme tilbake i form og samtidig forberede huden din på en solbrun .
Frukt og grønnsaker preget av disse fargene er faktisk rike på betakaroten, en forløper for vitamin A.
Det andre stoffet, også kjent som retinol, representerer en reell kur for helsen til huden vår. Takket være den antioksidante effekten beskytter den den mot virkningen av frie radikaler, og hjelper til med å forhindre solbrenthet og solflekker, spesielt etter sommersesongens første solbrun.
Nyttig for å fremme god humor, gul-oransje frukt og grønnsaker er også bra for hodebunnsceller, og forhindrer tørrhetsproblemer.
Når det gjelder matordningen, kan du virkelig unne deg! Det som er viktig er å sette gule og oransje frukt og grønnsaker i sentrum av kostholdet ditt .
En hypotetisk dag kan for eksempel starte med et glass vegetabilsk melk, en fersken (frukt med ekstraordinære energigivende egenskaper) og et fullkornsrusk med et slør med syltetøy uten tilsatt sukker. Som en matbit kan du i stedet tilberede en fersk sentrifugert med vannmelon og gulrøtter, sunn og praktisk til og med til lunsj på kontoret.
Hvis du ikke liker denne blandingen, kan du prøve mange andre, tilsette aprikoser, sitronsaft og, hvis du elsker sterke smaker, til og med en klype ingefær (det er ikke en del av den guloransje frukt og grønnsaker, men det gjør det veldig bra og gir et umiskjennelig preg).
Gå tilbake til matordningen, til lunsj kan du ta med deg bordet rustfritt skinke- og melonpar, for å fylle på med protein og rense (melonen er over 95% vann).
En annen utmerket alliert av den guloransje dietten er mangoen, en frukt som er preget av en masse rik på vann og vitaminer (spesielt A-, C- og B-vitaminer). Selv huden er et konsentrat av velvære, ettersom den er preget av tilstedeværelsen av polyfenoler, fettsyrer og karotenoider. Ikke altfor kalori, men rik på enkle sukkerarter (for dette er det godt å ikke overdrive det), mangoen er veldig god som en ettermiddagsnacks, for å komme til middag uten risiko for energidråper.
For å endre, noen ganger er det mulig å erstatte den med papaya, en annen frukt som perfekt oppfyller kriteriene for den guloransje dietten og som skiller seg ut for dens antioksidanteffektivitet (den er rik på vitamin C).
Sist, men ikke minst, er allsidigheten til gulrøtter som tilgjengelig hele året, kan brukes i denne matordningen for å tilberede utmerkede omeletter, perfekt for en rask og sunn middag.
Det aktuelle kostholdet må følges i et begrenset antall dager og gjennomføres etter å ha konsultert legen din.