Å inkludere banan i kostholdet ditt kan være en god idé. Denne frukten er faktisk en utmerket alliert med tarmhelse og hjelper de som vil vise frem flat mage . Bananer, frukt av et tre som tilhører Musaceae- familien, gir omtrent 65 kalorier per hektar (unntatt skall).
Som de fremhevet av Humanitas-eksperter, regnes de som en god kilde til fiber. Inntaket deres hjelper til med å holde tarmen effektiv og følgelig til å bekjempe magesvelling forårsaket av forstoppelse .
Å snakke om bananer betyr også å stille spørsmål ved andre fordeler . Disse veldig populære tropiske fruktene er faktisk preget av tilstedeværelsen av C-vitamin, blant de kraftigste naturlige antioksidantene. Når vi holder oss innenfor sfæren av stoffer som bidrar til å holde fri radikal aktivitet under kontroll, finner vi også A-vitamin.
Når vi diskuterer egenskapene til bananer, er inntaket av kalium, et mineral som spiller en grunnleggende rolle i å opprettholde en effektiv sammentrekning av muskelfibre, inkludert hjerte, blant de første aspektene som kommer til hjernen.
Det er ingen som benekter: bananen er en skikkelig supermat! Forutsatt at det også betyr å optimalisere tilførselen av B-vitaminer (interessant i denne forbindelse er tilstedeværelsen av vitamin B2, en grunnleggende ingrediens for å fremme eliminering av giftstoffer og forbedre hudens og hårets skjønnhet ).
Når jeg går tilbake til mineraler, er det viktig å ikke overse tilstedeværelsen av jern, en særegenhet som gjør bananer til et utmerket naturlig alternativ for å stimulere produksjonen av hemoglobin og følgelig for å forhindre anemi.
Bananer er også preget av tilstedeværelsen av vitamin B3 eller vitamin PP, og er et gyldig hjelpemiddel for nervesystemets velvære og til regulering av kjønnshormoner. Inntaket deres garanterer også et større inntak av tryptofan og magnesium, som er grunnleggende for syntesen av serotonin, et grunnleggende hormon for å opprettholde et høyt humør.
For å konsumere seg i moderasjon hvis du lider av diabetes, overvekt og hvis du har problemer med magesår i magen, kan bananer forstyrre virkningen av medikamenter som ACE-hemmere eller vanndrivende midler. Før du begynner å ta dem, anbefales det derfor å konsultere legen din.