Når sesongen skifter og vinteren kommer, senkes immunforsvaret, spesielt barn.
Av denne grunn er det viktig å styrke immunforsvaret til barn, de som er mest utsatt for virus og sykdommer, spesielt hvis de går på barnehage eller skole. Ernæring, livsstil og barnets psykofysiske tilstand kan påvirke immunforsvaret. Her er hva du skal gjøre for å beskytte barn mot årstidsplager, og skape et "naturlig skjold" for dem.
Kostholdet - For det første er det viktig at barn følger et sunt og balansert kosthold, for å stimulere immunforsvaret. Hent hver dag minst fem porsjoner frukt og grønnsaker til bordet, akkompagnert av belgfrukter, nøtter, frø og fullkorn, for ikke å snakke om de magre, dyre proteiner. For å fylle på C-vitamin, tilbered kiwi, tomater, jordbær, vannmelon, spinat og brokkoli til barna.
Fysisk aktivitet - Sport, spesielt hvis det blir praktisert i friluft, er viktig for å utvikle barnas immunforsvar. Tillat ham noen timer i parken hver dag, kanskje midt på dagen når det er varmere. På denne måten vil du være klar til å beseire virus og bakterier når de dukker opp.
Probiotika - Probiotika er avgjørende for å styrke immunforsvaret, beskytte fordøyelsessystemet og eliminere overflødig giftstoffer i kroppen. Legg mat som er rik på disse gode bakteriene i ditt barns kosthold, for eksempel yoghurt, til og med grønnsaker, kefir, surkål, miso og tempeh.
Søvn - Hvile er veldig viktig for å styrke kroppen til de små, spesielt under sesongskiftet. Mangel på søvn kan svekke immunforsvaret og gjøre det enkelt for barn å drepe bakterier og virus.
Nei til stress - Stress er en annen risikofaktor for å få forkjølelse, influensa og sår hals, spesielt hos barn. For å redusere stresshormonet trenger de små fritiden hver dag, for å leke og delta i fritidsaktiviteter. Ytterligere avslapning med velvære, bakgrunnsmusikk og noe godt å spise.
Reduser raffinert sukker - Matvarer som inneholder raffinert sukker har en tendens til å svekke immunforsvaret. Av denne grunn er det obligatorisk å begrense kullsyreholdige drikker, pakket søtsaker, godteri og industriell fruktjuice i kostholdet til barn. Bedre hjemmelaget kjeks, appelsinjuice eller frukt.