Varme cocktailer for å varme opp vinteren
Det var 1995 da Cliff Arnall, matematiker ved Cardiff University i Wales, etter å ha spurt seg selv hva som var den mest deprimerende dagen i året, tok seg tid til å beregne den og til og med gikk så langt som å identifisere den med sikkerhet: det var den tredje Mandag i januar .
Beregningen stammer fra flere faktorer, inkludert værforholdene (vanligvis i denne perioden veldig dårlige), nivået på bankkontoen (som på dette tidspunktet er påvirket av juleutgiftene og det nye års prisøkninger), de gode intensjonene for begynnelsen år regelmessig sett bort fra, det lave motivasjonsnivået på grunn av året allerede startet uten å se mirakuløse forandringer.
For ikke å nevne nivået av sollys som tenderer i mange timer i mørket og negativt påvirkende humøret gjennom vitamin D, melatonin og serotonin.
Imidlertid beroliger ekspertene, humøret vårt er ikke 100% bestemt av ytre faktorer, men vi kan finne ressurser til å komme oss fra den forestående depresjonen.
Her er noen strategier du kan følge for dette formålet:
- Gjør fysisk bevegelse : Enten det er Zumba-kondisjon, jogging, svømming eller forsiktig trening, serotoninnivået vil stige og du vil være i bedre humør.
- Spis frukt og grønnsaker : antioksidantene som finnes i dem, gjør deg mer optimistisk når det gjelder fremtiden.
- Gi deg selv sex : takket være orgasme vil nivået av oksytocinhormonet stige, og du vil også føle deg mer sjenerøs og kjærlig mot andre.
- Foretrekker lyse steder og der sollyset slår, selv om det er svakt.
- Så mye som mulig, hagearbeid : i denne grå perioden vil det å beskytte og ta vare på planter gi deg enda mer tilfredshet enn om våren.
- Vie deg til frivillighet : også i dette tilfellet vil omsorg for andre gjøre deg mer rolig og mindre fokusert på ulykkene.
Og hvis alt dette ikke fungerer, er det bare å vente til våren . Men vær forsiktig: depresjonen vil av andre grunner lure også da.