Motivasjon for å gå ned i vekt
Uansett hvilken disiplin du velger, ligger den virkelige harde kjernen i å fortsette konstant fysisk arbeid og oppnå resultater i besluttsomheten du nærmer deg selve den fysiske bevegelsen med. Motivasjon må oppstå ikke så mye fra andres meninger, men fra vår maksimale vilje, fra vår vilje til å overvinne enhver indre eller ytre test som oppstår i vår følelsesverden, utløst av det vi ser når vi ser i speilet. Å gå ned i vekt betyr å lette leddene, gi velvære til hele kroppen og også ment alt føle seg lett og flytende.Veien til å gå ned i vekt har viktige prøvelser og hindringer som gjør at vi bedre kan definere hvem vi er og hva vi ønsker.
Registrer deg for å fortsette å lese dette innholdet GRATISHar du allerede en profil på DiLei?Svært ofte tilsvarer det å gå ned i vekt ikke bare en estetisk faktor, men det har med selvkjærlighet å gjøre. Den dype meningen med stien bør leves med den største bevissthet, fra de første øyeblikkene av ubesluttsomhet og frykt til øyeblikkene hvor man blir naken, til de første resultatene kommer, de første tilfredsstillelsene. Før vi nærmer oss en sport kan vi stille oss selv disse spørsmålene, hvis vi nærmer oss bevegelse for å gå ned i vekt: hva er målene mine? Kan jeg også ha et passende kosthold? Kan jeg se reisen min i perspektiv? Vil det å bli bedre gjennom sport også forbedre forholdet mitt til partnere, venner og familie?
De 10 idrettene som får deg til å gå ned i vekt
La oss se sammen idrettene som gir oss mer energif.webporbruk, underholder oss og lar oss holde kroppen i form.
Svømming
Svømming forbrenner opptil 550 kcal (opptil 680) på én times aktivitet. Anbefales på det sterkeste for å komme tilbake i form, da motstanden til vannet utnyttes som gjør at alle muskelgrupper kan jobbe i synergi. Det er ingen støtrisiko for leddene. Det går for å øke fleksibiliteten og muskelutholdenheten. Det forbedrer også humøret.
Sykkel
Takket være sykkelen forbrenner du fra 570 til 850 kcal på en time, i en vanlig treningsøkt, uten å tvinge for mye. Underekstremitetene trener mye men magen og vårt motoriske senter fungerer også mye. Forbedrer pust og blodsirkulasjon, sammen med generell muskeltonus.
Tennis
En sport som bygger karakter og er bra for sinnet, som setter oss i kontakt med vår ånd av sunn konkurranse og med vårt ønske om å reagere, forutsi, observere.Forbruket er 660 kalorier per time, åpenbart uten å beregne intense spill eller de som varer utover den gitte tiden; kort sagt, hvis kampen blir stressende eller tøff, brenner det intenst.
Løping
Løping tørker, definerer og justerer muskeltonen. Bare vær forsiktig så du ikke gjør det på feil måte, det vil si ved å belaste leddene dårlig, spesielt ankel og knær. Velg de riktige skoene og prøv å finne ut hvordan du kan støtte vekten din godt.
Friklatring
Fri klatring lar deg trene alle musklene dine samtidig, gjøre kontinuerlige og progressive anstrengelser for å støtte vekten og komme til toppen. Det er en fantastisk disiplin for de som også opplever vekttap som bedrift. Ved å klatre og klatre forandrer vi oss, vi revolusjonerer vår verden og i mellomtiden forbrenner vi kalorier. Mellom 540 og 750 kcal forbrennes for hver time med trening og mange hindringer overvinnes også på et ment alt nivå.
Kampsport
Det er en fantastisk disiplin for å brenne kalorier og forme kroppsbygningen. Med kampsport forbrenner du omtrent 1300 kalorier på en times trening. Du trener motstand og du kan velge ulike stiler, intern eller ekstern. Selvfølgelig brenner innsiden mindre, men de sentrerer bevissthet og forbedrer konsentrasjonen. Å slåss med disiplinerte teknikker lar deg forbedre deg fra alle synsvinkler og bygge en solid og vital personlig struktur.
Zumba
En blanding av ulike stiler som hjelper deg å gå ned i vekt når du utfører koreografier, i en gruppe, slipper mange positive følelser og blir kvitt mange kalorier. En time med Zumba Fitness-time kan få deg til å miste opptil 800–900 kalorier og la deg virkelig ha det gøy og føle deg bra, lade opp.
Crossfit
Crossfit lar deg forbrenne omtrent fra 514 til 700 kcal for hver time med trening.Noen ganger gjennomføres også korte treningsøkter som varer i 30 minutter, hvor det forbrennes mer eller mindre 257 kcal. Du går umiddelbart på en høyintensitets- og intervalltrening, hvor du bruker diverse utstyr som vektstang, kettlebells, vekter, manualer og medisinballer. Oftest kombineres øvelser som air squats, utfall og dips, samt hopp og pull-ups. Utfører du øvelsene uforsiktig, risikerer du å overbelaste leddene. Du må velge riktig belastning for å få maksim alt utbytte av alle øvelser. Øk muskelmasse og mager masse på bekostning av fett. Hjertet fungerer bedre og den generelle sirkulasjonen forbedres også.
hoppetau
Alder, kjønn, kondisjonsnivå, helsetilstand, type intensitet påvirker alt hvor mye du forbrenner mens du hopper. Tauhopping krever utholdenhet for å oppnå presisjonen i gesten. Det er en treningsøkt som krever lite plass og bidrar til generell psykofysisk velvære.
Boksing
På en time med boksing forbrenner du fra 615 til 815 kcal. Boksing eller fitboxing går for å danne karakteren og smi den. Den lar deg slippe stress, øke smidigheten og forbedre styrken. Det lar deg også slippe stress og tone hele kroppen. Unngå, slå, angripe lar deg lufte ut og slippe ut energi effektivt.