Hvilke matvarer bør unngås hvis du vil gå ned i vekt?
Kostholdet til det kokte egget representerer en reell hevn av egget hvis forbruk ofte reduseres drastisk hvis ikke en gang elimineres når du vil gå ned i vekt . La oss se hvordan det fungerer.
Det hardkokte egget er fullt
Prinsippet bak dette kostholdet er at det hardkokte egget har en høy metningseffekt som får det til å spise mindre, det er også næringsrikt, proteinrikt og rikt på vitaminer, spesielt B og D, samt sink og andre mineraler. Det som gjør dette kostholdet enda mer effektivt, er det faktum at det innebærer inntak av frukt og grønnsaker . Å drikke mye vann (minst 2 liter) er en annen regel i dette kostholdet. Kaffe, te, urtete og sentrifugert er også tillatt, mens alkohol og brus bør unngås . Advarsel: å være et proteinrikt, lite kaloriinnhold og lite karbohydratdiett, før det starter er det bra å høre en leges mening, det bør følges i ikke mer enn 14 dager, det er ikke egnet for de som har nyren- eller leverproblemer eller som lider av høyt kolesterol .
Ingen søppelmat
Blant reglene som gjør dette kostholdet effektivt er det også å unngå søppelmat, mat rik på fett eller sukker, og som ikke kan spises mellom måltidene. For å søte er det ikke tillatt med sukker, men søtstoffer. Brød og pasta er forbudt. Blant anbefalingene er det da å trene fysisk aktivitet regelmessig i minst en halv time om dagen.
Den typiske menyen for eggedietten
I følge denne dietten til frokost kan du spise 2 hardkokte egg hver dag. Til lunsj spiser vi et kokt egg og en porsjon (ca. 100 gram) kokt fisk eller kylling (uten hud), grillet, bakt eller pannestekt, ledsaget av salat eller grønnsaker (helst rå). Samme ting til middag: 1 hardkokt egg og en porsjon hvitt kjøtt eller fisk, samt rå grønnsaker. Dette er de generelle retningslinjene, i en variant av dette kostholdet forventes det at du til frokost, lunsj og middag vil konsumere mer enn det som ble sagt, til og med en halv grapefrukt . Hvorfor grapefrukt? For sitt bidrag av vitaminer, mineralsalter og dens drenerende egenskaper. Som mellommåltid og midt på ettermiddagen kan du gi deg frukt.