Betent tarm: de 12 matvarene du bør unngå
Tarmforstyrrelser i svangerskapet er veldig hyppige og er forårsaket ganske enkelt av endringene kroppen står overfor i løpet av de ni månedene.
Fra de første svangerskapsuke virker faktisk progesteron på tarmen og forårsaker forstoppelse. Dette hormonet produseres faktisk av morkaken og hemmer sammentrekningene i fordøyelsessystemet, noe som gjør evakuering vanskeligere . Dette er et symptom som dukker opp umiddelbart, og som mødre vil måtte takle hele svangerskapet.
Når ventetiden skrider frem, blir situasjonen enda verre . Hos gravide har faktisk tarmen større kapasitet til å absorbere vann, fordi kroppen trenger mer væske. Dette herder avføringen, reduserer tarmoverføringen og forårsaker en følelse av hevelse og tyngde . Ikke bare: reduksjonen i fysisk aktivitet og livmoren som, stadig større, presser på mage-tarmsystemet, bremser fordøyelsen.
Etter måltider føler ikke gravide kvinner magesyre og tilbakeløp, forårsaket av virkningen av progesteron. Noen ganger, tvert imot, kan man ha episoder med diaré eller, enda verre, av dysenteri. Problemet oppstår vanligvis i de første ukene av svangerskapet og skyldes den generelle omveltningen forårsaket av hormonene i kroppen, men også av den fremtidige morens angst .
Hvordan løse tarmproblemer i svangerskapet? Først må du alltid være hydrert og drikke mye vann for å hjelpe fordøyelsen og tarmen. På bordet har du mat rik på fiber, som frukt og grønnsaker, men også fullkorn rik på jern og kalsium. Forbruker også yoghurt og mat som er rik på levende melkesyrebakterier, for å balansere bakteriefloraen.
Forsøk å dele opp måltidene i små snacks som skal konsumeres gjennom dagen. Når du sitter ved bordet, selv om du er veldig sulten, spiser du sakte og tygger mye. Unngå å legge deg umiddelbart etter å ha spist, for å hjelpe fordøyelsen, ta heller en fin tur, noe som også vil hjelpe deg å bekjempe forstoppelse.