Hvem har aldri spist, og verdsatt, en avokado toast ? Hvis du faller i kategorien kvinner som bruker denne maten, er det gode nyheter for deg: avokadoen får deg til å gå ned i vekt.
Glem et øyeblikk det vanlige som ser avokadoen som en "feit" frukt. Bekreftelsen på at denne informasjonen er feil kommer direkte fra en studie utført av Center for Nutrition Research fra Illinois Institute of Technology, publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nutrients .
Forskerne gjennomførte denne studien på 31 voksne som hadde vektproblemer, og under forskningen tok disse menneskene avokado som erstatning for de vanligste karbohydratene: resultatene var overraskende.
Det er blitt bemerket at avokadobaserte måltider umiddelbart forårsaket en større følelse av metthetsfølelse og tilfredshet med nyspist mat. Dessuten, enda viktigere, har forskere lagt merke til at denne maten har opplevd en betydelig reduksjon i insulin og blodsukkerspik.
Dette betyr at å ta denne frukten, i riktige mengder, reduserer risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Ved avslutningen av denne forskningen har amerikanske forskere uttalt at det å innføre et balansert kosthold av avokado i et sunt kosthold kan ha stor innvirkning på både sultstyring og metabolsk kontroll.
I tillegg til resultatene fra denne forskningen, kan vi legge til alle egenskapene og fordelene som denne frukten gir. Avokado er faktisk rik på vegetabilsk fett, spesielt enumettet fett, nyttig for å holde hjertet sunt.
Massen inneholder også en serie næringsstoffer som er nyttige for helsen til kroppen vår, inkludert vitamin B9, vitamin K1, vitamin C og vitamin E og igjen kalium og karotenoider .
Den positive effekten av avokadoen på vår velvære er derfor mange. I tillegg til de som påvirker metthetsfølelse og metabolisme, allerede nevnt ovenfor, er det mange andre.
Hvis den eksotiske frukten konsumeres regelmessig, øker det gode kolesterolet og reduserer den dårlige, bekjemper betennelser og hjelper derfor til å forhindre betennelsespatologier i leddene, øker seksuell lyst og beskytter øynene mot makulær degenerasjon og oksidativt stress takket være mengden av lutein til stede i frukten.