Sunt tarmdiett: flat mage på 4 uker
Den hovne magen og magefettet er avhengig av tarmbakteriene og maten vi spiser i løpet av dagen.
Dette avsløres av vitenskapelig forskning publisert i Nature Genetics, som igjen understreker viktigheten av mikrobiota, det er settet med bakterier som finnes i tarmen vår. Det er de som bestemmer om vi vil ha den såkalte "pancettaen" eller ikke, etter utgivelsen av noen molekyler som en reaksjon på maten som er inntatt. Oppdagelsen er intet mindre enn revolusjonerende fordi den snart vil føre til opprettelse av dietter tilpasset bakteriefloraen, for å motvirke ansamling av fett.
Forskningen, som ble utført ved King's College i London, ble signert av italieneren Cristina Menni. "Vi har sett at de kjemiske forbindelsene produsert av tarmbakterier regulerer opphopningen av bukfett - har forskeren fra ANSA avslørt . Vi fant også at aktivitetene til tarmmikrobene bare kontrolleres minimalt av arvelige faktorer. Mer enn 80% av dem er avhengig av modifiserbare faktorer, mest fra kostholdet ”.
Etter å ha oppdaget kraften til mikrobiotaen, er det bare å spørre seg selv: hvilke matvarer man må konsumere for å ta farvel med den hovne magen? Hvis du drømmer om en toppmodell flat mage, ta med deg mat rik på fiber og vitaminer med en tappekraft, for eksempel ananas, papaya (utmerket hvis du er i kosthold), eple (spist med skall), grapefrukt og ville bær. Det er også god plass til asparges og fennikel. For å få en detox-effekt, fjern saltet (som ifølge noen studier gjør deg feit) og velg å krydre oppvasken med krydder, aromatiske urter (super mynte!) Og chili. Husk å drikke mye vann, for å drenere væsker, stimulere diurese og god tarmfunksjon. Til slutt, ikke glem probiotika, essensielle matvarer for å holde bakteriefloraen i sjakk, kurere angst, styrke immunforsvaret og holde linjen.