Soltid er i ferd med å returnere. I slutten av oktober flytter vi klokken en time tilbake, og tar for oss forskjellige bivirkninger, noen av dem er veldig irriterende.
Om natten mellom lørdag 27. og søndag 28. oktober klokka 15.00, vil soltid få virkning. Vi vil sove en ekstra time, mens det vil være mørkt før, med konsekvenser for vår psykofysiske balanse. Hvis de heldige få ikke føler endringen, blir de fleste faktisk møtt med konsekvensene av tidsendringen . De vanligste symptomene er døsighet, tretthet, konsentrasjonsvansker og våkner, men også humørsykdommer og depresjon.
Problemet kan vare noen dager eller flere uker, avhengig av hvordan kroppen reagerer. Faktisk trenger kroppen tid til å tilpasse sine biologiske rytmer, synkronisere dem med veksling av lys og mørke . Forbigående sykdommer er sammenlignbare med de som blir møtt under en tur med jetlag, for å overvinne dem er det viktig å implementere noen enkle, men effektive strategier .
Den første tingen å gjøre er å rolig møte tidsendringen. Faktisk skaper bare ideen om å måtte bevege klokkens hender og komme til rette med nye rytmer ofte angst og nervøsitet. Det ville være bedre å oppleve endring som noe uunngåelig, å bli overvunnet med et smil og uten unødvendige tragedier. Prøv heller å snekre deg noen få øyeblikk bare for deg, til og med en halvtime, hvor du kan dedikere deg til å slappe av og lade batteriene, for å føle deg mer fornøyd og positiv.
Pass spesielt på søvnen din, sovner og våkner samtidig, for å tilpasse deg nye rytmer. For å kurere irritabilitet og dårlig humør, fyll opp med magnesium, ta det fra kostholdet, takket være mandler, valnøtter, fiken, fullkorn, bitter kakao, erter og bønner. Ta også appelsiner, granatepler, kiwier og bananer, for å fylle på C-vitamin og antioksidanter, som er nyttige for kroppens velvære.
Til slutt, før du legger deg i søvn, favoriser avslapning ved å slå av skjermene på PCer, nettbrett og mobiltelefoner, mens du i løpet av dagen utsetter deg for sollys for å hjelpe deg med å balansere søvn og våkne.