Kosthold, 6 matvarer som hjelper deg å miste 10 kilo
Ti tusen skritt om dagen . Et tiltak som har blitt en universell referanse for de som prøver å holde seg i form og ta vare på seg selv. Men er dette riktig antall skritt du må gjøre for å føle deg bra?
Faktisk ser det ut til at dette tiltaket som vi alle tror er en slags eliksir av lang levetid, ikke har noe spesifikt vitenskapelig grunnlag.
Kort sagt, ti tusen ville ikke være det magiske tallet for å sikre den rette daglige bevegelsen, og i stedet vil antallet rette trinn også variere i forhold til alder og fysisk tilstand til hver enkelt. I gjennomsnitt ville imidlertid, ifølge forskere, enda færre trinn være bra , mellom fem tusen og åtte tusen, for å sikre at vi har gjort alt mulig i løpet av dagen, for vår velvære.
For å avsløre at de ti tusen trinnene er en myte å fordype, er en artikkel publisert av den britiske avisen The Guardian, som spurte hva som var det vitenskapelige grunnlaget for å fastslå dette nøyaktige beløpet, til og med vedtatt av Verdens helseorganisasjon i noen av sine linjer veilede.
I virkeligheten ville myten om de ti tusen trinnene gå tilbake til en strålende markedsføringsstrategi som ble lansert på OL-tidspunktet i Tokyo, av Yoshiro Hatano - oppfinner av det første skrittelleren - som foreslo dette tiltaket, nå ansett av lærde, bare som indikasjon på en livsstil ikke stillesittende .
Hvis tiltaket viser seg å være veiledende, er det vitenskapelig bevist at en fin dagstur er god for kroppen vår, bidrar til å bekjempe overvekt, hjerte- og karrisiko og diabetes og å holde oss i godt humør.
Men når myten om de ti tusen trinnene har falt , hva er det nye målet vi må sette oss i våre daglige turer ?
I følge forskere ved University of Massachusetts ville det virkelige magiske tallet variere mellom seks tusen og åtte tusen skritt om dagen, som bør måles med en hastighet på minst hundre trinn per minutt . Så å gå rundt fem eller seks kilometer om dagen, bør sikre at kroppen får fordel av å gå.
For å nå målet, råder eksperter, dra nytte av alle muligheter, selv om dagene dine er fulle av forpliktelser, finner du alltid en måte å gå på, hvis du ser etter det. La biler og scootere stå parkert for korte turer og gå, foretra trappene fremfor heisen, så ser du at det vil være lett å nå ditt helsetall.