Reglene for å få søvn: tips og forbud
Det er bra å sove ikke bare i humøret, men også i huden vår. Effektene av søvnløshet kan faktisk være ødeleggende og forårsake rynker, opacitet og mørke sirkler.
Når søvnen endres, produserer kroppen vår langt færre antioksidanter, og jo mer hviletimene reduseres, jo mer svekkes cellernes evne til å regenerere. Resultatet? Rynkene blir fremhevet, og når du våkner, virker aldersskiltene synlige i ansiktet. Til og med hudfargen blir dummere, fremhevet av røde og litt klare øyne. Kort sagt er det ubrukelig å gå rundt det: søvnløshet gjør oss stygge. Årsaken? Tallrike vitenskapelige studier har avdekket at hudens helse er nært knyttet til søvnkvaliteten.
Dette fordi epidermis i løpet av natten har tid til å regenerere seg, og utføre en reparasjonshandling som når sitt høydepunkt mellom kl . Om natten aktiveres biologiske mekanismer i huden som er veldig forskjellig fra de som oppstår på dagtid. Mens vi jobber, handler vi, bringer barna på skolen og tilbereder middag, huden vår blir utsatt for kontinuerlig stress, noe som forårsaker dehydrering, kapillærdilatasjon og mindre talgproduksjon.
Når mørket faller og på slutten av en lang dag legger vi hodet på puten, kroppen fungerer for oss og produserer melatonin. Søvnhormonet virker på hele kroppen og spesielt på huden, og bekjemper handlingen av frie radikaler og favoriserer hydrering av overhuden. Søvn blir dermed en gratis skjønnhetsbehandling mot alderen, og vi kan gi oss selv når vi vil, bedre hvis hver natt.
Hva skal du gjøre for å ha en strålende og vakker hud? Først skal du hvile minst 7 timer om natten, med en temperatur mellom 18 og 20 grader, og velg de riktige produktene du vil bruke før du legger deg. De beste er de som er rike på hyaluronsyre, retinol, E-vitamin og C, og som er i stand til å forbedre den selvreparerende virkningen av overhuden.